站立式起跑姿勢難不難？

其實對于每一個人來說， 能夠養成良好的運動習慣對于身體健康還是很有好處的。 因此如果家里有孩子的話， 一定要從小鍛煉他們， 讓他們愛上運動， 尤其是跑步這種簡單又有效的運動方式。 有的時候孩子們或者大人也可能會參加一些跑步比賽， 那么， 站立式起跑姿勢到底難不難做呢?

站立式起跑的方式不是很難， 常適用于中長跑以及青少年， 雖然簡單易學， 但是把握不好時機很容易會搶跑犯規。 蹲踞式起跑需要三個口令， 而且動作難度較大， 因此初高中的800米測試等經常會使用。

起跑之前上身微微躬著， 雙腳自然站立， 放松心情， 等待發令。 聽到各就位的號令時先把左腳放在起跑線上， 右腳距左腳約一個小腿長的位置， 放在左腳的后面。 等到打槍的時候， 迅速把身體重心向前移， 同時把身體和右手微微向前傾， 并沖出起跑線。 掌握站立式起跑的姿勢最重要的是雙腳分開， 并且成彎曲狀態， 而且要把握好重心的位置， 重心放在前腿上才是正確的姿勢， 如果起跑前重心放在后腿， 槍響之后需要先把重心轉換到前腿后才能沖出去， 這樣無形之中就增加了起跑時間， 落后于他人。

起跑的時候一定要注意力集中， 槍響只是一瞬間的事情， 要盡可能的在槍響的一瞬間起跑， 不要等到槍已經響完了才開始出發。 另外很多人起跑之后會突然提高重心或者抬頭， 剛起跑之后不要瞬間提升重心， 否則會造成重心不穩， 保持正確的姿勢一直朝前跑，