選個好枕頭 讓你輕松擁有好睡眠
很多人所使用的枕頭都是長方形的扁平枕頭,
其實,
這種枕頭雖然常見,
但并不符合人體的生理要求,
如果長時間的使用,
容易使人的頸椎出現問題或疾病,
給健康造成損害,
所以,
選擇一個好枕頭是很重要的,
它可以讓你輕松的擁有良好的睡眠。
如果你有這樣的經歷:在睡了一夜起床后感覺自己的脖子變得僵硬, 而且全身也酸痛, 那就要注意檢查一下自己的枕頭是否適合自己了, 在選擇枕頭時一定要看它是否合乎人們頸部的弧度。
1.枕頭上的問題:頸椎位于人體脊柱的最上端, 包在脖子里面, 由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧, 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。 如何保持正常的生理弧度, 就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
2.枕頭的高度:這也是因人而異的,
古語里雖有“高枕無憂”的說法,
但其實并非枕頭越高越好。
因為枕頭太高,
無論以什么姿勢睡覺,
都會影響睡眠,
不能保持頸椎正常的前凸弧度,
反而會向后,
這就會加重頸椎負擔,
而且還可能產生落枕現象。
同樣,
枕頭過低也不好,
因為枕頭過低會使頭部充血,
容易造成眼瞼和顏面浮腫。
一般說來, 我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。 成人以仰臥時枕高15~20厘米, 側睡時枕高約20~15厘米的高度為宜。
3.枕頭的硬度:這也是以適中為宜。 因為過硬的枕頭, 與頭的接觸面積減少, 壓強增大, 頭皮會感到不舒服;反過來, 枕頭太軟, 難以保持一定的高度, 會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢,
不利于睡眠。
惟有稍柔軟些,
又不失一定硬度,
才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強,
又保持不均勻的壓力,
使血液循環可從壓力較小的地方通過,
并且保持一定的高度。
4.枕頭的寬度:正常情況下, 最好比肩膀要寬一些, 不要睡太小的枕頭, 因為當你一翻身, 枕頭就無法支撐頸部, 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
看過以上養生專家的講解后, 我們了解到選一個好枕頭可以讓你輕松的擁有良好的睡眠, 主要就是要看枕頭的高度、硬度、寬度等, 讓好枕頭為自己的頸部健康及身體健康保駕護航。
如果你有這樣的經歷:在睡了一夜起床后感覺自己的脖子變得僵硬, 而且全身也酸痛, 那就要注意檢查一下自己的枕頭是否適合自己了, 在選擇枕頭時一定要看它是否合乎人們頸部的弧度。
1.枕頭上的問題:頸椎位于人體脊柱的最上端, 包在脖子里面, 由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧, 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。 如何保持正常的生理弧度, 就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
2.枕頭的高度:這也是因人而異的,
一般說來, 我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。 成人以仰臥時枕高15~20厘米, 側睡時枕高約20~15厘米的高度為宜。
3.枕頭的硬度:這也是以適中為宜。 因為過硬的枕頭, 與頭的接觸面積減少, 壓強增大, 頭皮會感到不舒服;反過來, 枕頭太軟, 難以保持一定的高度, 會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢,
4.枕頭的寬度:正常情況下, 最好比肩膀要寬一些, 不要睡太小的枕頭, 因為當你一翻身, 枕頭就無法支撐頸部, 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
看過以上養生專家的講解后, 我們了解到選一個好枕頭可以讓你輕松的擁有良好的睡眠, 主要就是要看枕頭的高度、硬度、寬度等, 讓好枕頭為自己的頸部健康及身體健康保駕護航。