丹田練氣法的練習方法

丹田練氣法是煉丹小周天術和築基之功。 根據實踐， 經過120天左右的習練， 即可收到防治病患、強身健體、散佈內氣的絕佳效果。 丹田練氣法著重練丹田之氣。 一起來學習丹田氣法的練習方法吧。

第一步：調身

1、坐式， 單盤、雙盤、散盤均可， 須選擇最無痛苦的坐法， 以雙盤效果為最佳。

2、左手掌放在右手掌上， 拇指指端相對， 微微接觸， 放在腿上， 靠著下腹部， 十指微微張開。

3、身體須端正， 脊柱勿挺勿曲。 肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩， 舌抵上齶， 閉目垂簾。

第二步：布場

1、意念坐在橢圓形的蓮花寶座之上， 寶座中間有一太極八卦，

寶座週邊有一圈正燃燒著的香。 作此意念， 就如坐在一個人很強的場能之中， 練功效果極其明顯。

2、開天門閉地戶：先提肛收縮會陰， 先意念百會穴打開。 開天門以采先天， 閉地戶以守胎息。

3、接著， 意念在天地之間， 只有你一個人在練功， 四周佈滿了真氣。 默念並觀想：“我在氣中， 氣在我中， 天人合一， 氣為我用”三遍。 納四方之正氣以歸正室， 以養胎真。

4、整體放鬆：接頭→頸→肩→雙臂→前胸→後背→前腹→後腰的順序， 一一意念放鬆， 面帶微笑。 輕鬆、愉悅， 利於入靜， 利於氣血運行。

5、排濁納新， 調和身心：“先開口把氣呼出， 一方面緩緩地綿綿不絕地把氣吐出， 一方面心想體內的疾病和氣息一同吐出去， 吐出氣息之後， 再閉著口從鼻孔吸收清氣，

三遍。 呼吸和緩、氣息均勻， 快速進入氣功狀態。

第三步：收神固精養氣

1、意念下丹田有一輪紅日， 光芒四射， 照亮五臟、六腑、四肢、百骸， 驅走病氣， 全身融匯在一片祥光之中。

2、接著意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會陰處直射下丹田， 頭頂上空有一束陽光攜帶宇宙陽剛之氣從百會處直照下丹田。 丹田紅日與陰陽之氣相融合， 丹田更加暖融融。 “先天氣， 後天氣， 得之者， 常似醉。 ”

3、保持“1”與“2”那種狀態， 做到知而不守、先存後亡、虛心凝神、不著色相、不落空之、虛靈不昧、存養寂照， 以半時辰(1小時)為佳。 但覺呼吸和緩、空洞暢快， 即是真正存神達化之功。

如此夜夜勤行， 日日寂照， 少年不過月余， 中年不過百日， 老年不過期年， 自然而然， 不知不覺無中生有，

天機發動， 玄關竅開， 而其種產矣!其妙之處， 非筆者文字所能描繪。

收功：

1、意念宇宙所有真氣都回歸丹田， 然後關閉全身毛孔， 勿令內氣散失。

2、口中有津液， 漱口數遍分三次咽下， 意念引到下丹田。

3、雙手搓熱擦面部三十六次， 然後搓雙耳三十六次。

4、從前到後輕輕拍打頭部九次。

5、雙手握空拳一前一後輪流捶打前胸、後背， 共三十六次。

6、握空拳捶打兩肋、腹部、腰部， 各三十六次。

7、分三次張口吐出體內熱氣， 恢復練功前狀態。

8、最後默念：“真氣護身， 邪氣不入內”三遍。 收功完畢。

注意事項：

1、練功前後半小時內切勿飲食(包括飲水)。

2、少食或不食過膩、過酸、過辛、過辣、過苦的食物。

3、飲食切勿過饑過飽， 做到已饑方食、未飽先止。

4、練功前解盡大小便。

5、衣帶勿緊勿松， 以感到舒適自然為佳。