晨起喝杯水有四大好處

早上起床時， 你睡眼惺忪， 搖搖晃晃的走到浴室梳洗。 接下來， 抓起餐桌上的杯子隨意倒入冰箱裡的飲料或剩餘的茶水， 呼嚕呼嚕的直往肚子灌……， 然後滿臉疲憊的接送小孩或上班

知道嗎?你喝進去的“水”， 在早晨扮演了非常重要的角色。 隨著水慢慢流遍全身的每個角落， 能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。 所以把含有添加物的飲料留著下午喝!針對你的健康需求， 選擇適合你的晨起水， 才不會增加身體的負擔喔!

中西醫都建議， 早上一定要吃早餐， 尤其， 從時辰養生的觀點看來， 早晨7點到9點， 是胃經值班的時候， 這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。 到了上午9-11點負責排泄運化的脾經當令， 我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。 不過， 在吃早餐之前， 你還有1個養生步驟絕對不能忘記.....就是喝第1杯水!

這時的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要!第1杯水流經腸胃道，

可以清潔消化道、活化腸胃道細胞， 補充前一晚身體所流失的水分， 並稀釋漸趨濃稠的 血液， 讓身體由內而外整個蘇醒過來， 就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。 慎選你的晨起第1杯水， 不僅是養護胃氣的重要關鍵， 接下來的茶飲和早餐也才可 以順利消化吸收， 然後， 順利排便、排水， 讓身體充滿潔淨的能量， 進入良性的代謝迴圈。

如果你從來沒有早上喝第1杯水的習慣， 你可能不知道原來晨起水大有學問!

為健康加分， 從早上第1杯水開始!

1.早上起床時， 胃內的食物早已消化完畢， 這時水的進入就如同沖水馬桶一般， 將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。

2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，

可以促進細胞的迴圈代謝， 讓身體從睡眠中醒過來， 有提神醒腦的功效。

3.人在睡眠中也會排汗， 所以水分仍在持續的流失中。 晨起水可適時補充睡眠中流失的水分， 讓細胞充滿水分， 肌膚看來飽滿有彈性。

4.可稀釋尿液， 沖洗尿道， 並化身為糞便的軟化劑， 讓你順暢排除留存在體內的廢物。 也可以稀釋逐漸黏稠的血液， 降低血液的濃度， 避免血壓飆升。

晨起第1杯水最適合的水溫是……

1.熱水

邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的， 還是等降溫後再喝吧!

2.溫水

溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫， 對內臟器官有保暖作用， 可以維持迴圈與腸道順暢。

3.涼水

涼水較接近常溫或稍低於常溫， 這個溫度的水最好喝，

但不宜早晨飲用。

4.冰水

冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快， 但早晨飲用， 會使細胞與內臟的活化功能降低， 加速老化。

如何喝好水?

1.沸水法

煮水時， 建議將水壺蓋子掀開， 沸騰後再煮5-10分鐘， 可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發到空氣中， 使水較沒有氯的味道。

2.濾水法

市面上淨水器種類繁多， 淨水原理也大不相同， 但價格昂貴的未必最好。 濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心， 除了選品牌、比價格， 更應該重視濾心的效能。

3.加乘版

用淨水器過濾水質， 去除水中的硬度與重金屬與氯味， 再將水倒入水壺中煮沸後開蓋放涼， 讓水中的殘留物揮發至空氣中。

除了居家用的淨水機器外， 新型的3M即淨長效濾水壺，

高效能雙層濾心， 使用期限可長達3周， 更可以滿足租屋族、學生、上班族的需求， 讓你隨處都可以喝到最乾淨、好喝的晨起水。

喝水加分術

1.人體1日必須水分約2000c.c.上下。 常在戶外跑動的人水分須多加補充， 若是久坐辦公室的上班族， 水量就稍減些。 而晨起水的建議水量為 250-350c.c.， 亦視人體活動量做增減。 晨起水不涵括在早餐的水量中， 所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水後， 可再視情況攝取適量的水 分。

2.切忌大口喝水或一下子喝太多水， 因為喝進去的水未必可以及時吸收， 可能導致身體產生浮腫征狀。 建議在嘴裡含一下再吞進去， 甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完。

3.如果你實在受不了水的淡而無味， 可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，

消除異味感， 讓水變好喝。