產後媽媽如何減肥，保持好身材

日常飲食對身材也有絕對的影響力。 作為的媽咪你對食物的認知夠清楚嗎?哪些食物最好不碰?哪些食物對人體較有幫助?

吃對食物　創造完美曲線

香甜可口的精製糖、甜食、酒精飲料及高熱量的炸烤食物， 是造成臀部肥胖的元兇， 能不碰就儘量不要碰。 而冰冷具強烈刺激性的食物如：辣椒、胡椒、咖哩、味精等， 也不適合產後的媽媽食用。

烹煮時， 應以蒸、煮、涼拌取代油炸、燒烤， 如此一來才能避免熱量堆積在體內， 不僅長肉也增加心臟、血管的負擔。 當然少鹽、避免快食、停止食用宵夜， 更是塑臀不可少的動作， 一定得確實遵守。

那麼究竟哪些食物對身材有益?新鮮蔬果、海中植物最佳。 蔬果本身熱量低， 且其體積大， 易使人有飽足感， 僅需食用少量， 胃就可能獲得滿足。 此外， 蔬果中飽含無機鹽、維生素、食物纖維， 對減重是最棒的食物。 舉例來說：胡蘿蔔、冬瓜、木瓜、綠豆、紅豆、蕃茄等蔬果，

另外， 不少產後的媽咪都有一個難以啟齒的困擾——便秘， 此時建議可多食用海中植物， 如海帶及黃綠色蔬果， 可舒解症狀， 促進水分代謝， 有助於順利排便。 此外還有增加血管彈性， 利於代謝體內廢物的好處， 對塑臀很有幫助， 想減重的媽咪， 不要吝于利用!