春季養生如何讓身體熱起來

已經到了溫暖的春季了， 但總有一些女性仍舊感覺寒冷、手腳冰涼， 尤其是在生理期感覺很不舒服。 女人是要熱起來的， 今天跟小編一起來挑選一些食物， 增加自己的熱能吧。

產熱食物
長期讓自己處於低溫的情況下， 很容易導致女性內分泌發生影響， 也影響大量營養物質的代謝、分解， 消耗能量增加。 所以， 女生要增加蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入， 多吃主食， 還要補充魚類、奶類的攝入， 炒菜時多放點植物油。

溫性食物
在生活中隨處可見溫性的食物， 比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃等等， 這些都具有溫陽益氣作用， 適量吃有助於禦寒能力。 一些寒性食物最好在夏季時選擇， 比如螃蟹、香蕉、黃瓜、綠豆、西瓜、鴨肉等等， 最好少吃。

含蛋氨酸食物
想要讓身體內的肌酸快速排出， 加快脂肪代謝力度， 就需要甲基， 而甲基都是由蛋氨酸提供的， 富含蛋氨酸的食物有芝麻、葵花子、葉類蔬菜等， 對於女性來說多吃點豬血不錯， 容易寫手， 而且適合消化功能不好的女性。

含鈣食物
大量研究發現， 怕冷的MM跟日常飲食中缺少礦物質有關係， 尤其是缺乏鈣元素， 很容易影響心肌、血管、肌肉伸縮。 所以， 女性朋友可多選擇一些豆製品、乳製品、蝦皮等大量含有鈣元素的食物。 另外根莖類食物蔬菜也富含礦物質。

含維生素食物
長期身體內低溫會導致體內維生素代謝出現問題， 飲食中要注意及時補充。 比如多食用維生素A可增加禦寒能力、維生素C可提高對寒冷的適應能力等等。 多吃動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等大量VA食物的蔬菜、瓜果很好。

含鐵食物
研究表明， 女人怕冷是因為身體內缺鐵有很大關係， 所以怕冷的女人可多補貼， 比如動物血、肝臟等等。 動物食物中的鐵元素是最多的， 也最容易被吸收；植物食物的木耳、海帶、芝麻等等也富含大量鐵元素。