補充抵抗力的方法

很多朋友可能都知道抵抗力對於我們的重要性吧， 如果我們身體的抵抗力過低的話， 我們就很容易受到一些疾病的侵犯， 如果讀者朋友出現容易疲勞和傷口容易感染等情況的時候， 那就意味著抵抗力過低， 我們要採用適當的方法來補充抵抗力， 我們可以通過飲食的方法來補充抵抗力， 一起看看下文的詳細介紹。

1、蛋白質。

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎， 如果攝入不足會影響組織修復， 使皮膚和黏膜的局部免疫力下降， 容易造成病原菌的繁殖和擴散， 降低抗感染能力。

2、維生素A。

維生素A對免疫系統有重要作用， 一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性， 容易受細菌侵入， 增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。

3、維生素E。

維生素E是體內的抗氧化劑， 同時又是一種有效的免疫調節劑， 可以提高抗感染能力。 補充維生素E能讓老年人的免疫系統維持良好運轉。

4、維生素C。

維生素C有抗氧化作用， 是人體免疫系統必需的維生素。 新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源， 如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

5、鐵。

缺鐵是常見的營養病， 會導致貧血， 降低抗感染能力， 嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。 為了補鐵， 要適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。 同時， 也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。

6、鋅。

鋅是人體內100餘種酶的組成成分， 尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。 貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源。

7、硒。

硒是人體的必需微量元素， 具有強抗氧化作用。 硒幾乎存在於所有免疫細胞中，

在上面的文章裡面我們介紹了抵抗力對於我們人體的重要性， 抵抗力過低容易導致我們出現疲勞和腸胃易得病等症狀， 不過我們可以採用食療的方法來提高抵抗力， 上文為我們詳細介紹了補充抵抗力的方法。