冬季天氣寒冷教你七個預防感冒的養生方法

1、熱水泡腳。

每晚用較熱的水(溫度以腳能適宜的最大限度)泡腳15分鐘， 要注意泡腳時水量要沒過腳面， 泡後雙腳要發紅， 才可預防感冒。

2、鹽水漱口。

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌。 在流感流行的時候更應注意鹽水漱口， 此時， 仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

3、保濕。

冬天天氣乾燥， 室內濕度往往不夠。 美國專家指出， 當室內空氣濕度低於40%時， 呼吸道過於乾燥，

其抗菌性也會隨之減弱， 很容易誘發呼吸系統疾病。 冬天時家裡濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地， 保持室內濕度在40%～60%。

4、醋薰蒸。

每日早、晚用醋在室內薰蒸1次， 每次20分鐘， 能祛除居室內的病毒， 減少流感的發生。

5、曬太陽。

美國耶魯大學醫學院研究發現，

常曬太陽有助於預防流感和感冒， 這是因為曬太陽利於體內保持較高的維生素D水準， 可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。

6、勤洗手。

美國疾病預防控制中心指出， 經常洗手可有效減少手上的細菌， 預防感冒。 飯前便後， 從公共場所回家後， 以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液後，

都要認真洗手。

7、按摩鼻溝。

兩手對搓， 掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次， 可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

適度運動也可以減少感冒。 美國阿巴拉契亞州立大學研究發現， 任何運動都有預防感冒的作用。

冬季氣溫較低， 熱身活動尤為重要， 運動應適量、輕微， 感覺身體微微發熱即可。