減肥節食過度會影響智力~10個好習慣塑出好身段！

1.遠離油炸食物， 儘量吃蒸或是水煮的食品。 這是由於油膩的食物不僅含有大量的熱量， 而且也是健康的頭號殺手。

2.對於吃不下的美食， 千萬不要村有丟掉可惜的心態， 別勉強自己硬吃下去。

3.每天晚上9點後絕不進食。 如果你有一直吃宵夜的習慣， 不妨嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。 記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

4.千萬記住不要一邊看電視(看書)一邊吃零食， 因為這樣會讓人不知不覺吃下3倍以上的食物。

5.請不要以吃東西來宣洩情緒， 這樣不僅不利於健康， 對於瘦身也是一天阻礙。

6.養成每日定時排便的習慣， 這樣能夠讓體內的毒素順利排出。 有時候毒素的累積， 也正是體重遲遲不降的原因。

7.養成定時做運動的習慣， 但不要太過激烈， 而一些相對輕鬆的伸展操， 比劇烈的運動容易堅持並有效。

8.請不要勉強自己斷食， 或不吃喜愛的甜品。

9.謝絕飲料， 以白開水代替， 因為不管糖分多麼低的飲料， 熱量也是可觀的。

10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實， 要勇於接受自己、喜歡自己， 才能夠擁有正確的瘦身心理， 做其他各種的減肥嘗試也才會成功。 其實瘦身也是一種習慣， 只要你堅持， 你的身體就會不斷地完美。