盤點幾個影響睡眠的壞習慣
盤點影響睡眠的壞習慣
1.對著風口睡
雖然如今已經入秋了， 但是南方的高溫還沒完全退散， 有一些朋友在晚上睡覺的時候還是會開空調或者風扇， 有不少朋友會對著空調的出風口以及風扇睡覺， 感覺這樣比較涼快。 但是專家提醒， 人體進入睡眠狀態之後身體對周邊環境的適應能力會下降， 這個時候再對著風口睡覺會誘發疾病， 容易引起感冒。
2.枕著手睡覺
有不少朋友在睡覺的時候會枕著雙手睡， 但是你知道嗎？長時間枕著手睡覺會引起手臂發麻、酸痛， 有一些朋友就曾因此半夜驚醒， 此外， 長期枕著手睡覺還會使腹內的壓力升高， 引起“返流性食道炎”， 所以大家在睡覺的時候千萬要把手臂放下， 別再枕著手啦。
3.睡前劇烈運動
有人說， 睡覺之前做一下運動可以幫助入睡， 這樣的說法是沒錯的， 但是睡前運動千萬不能過於劇烈， 否則不僅不能安神入眠，
4.蒙著被子睡覺
每個人睡覺的姿勢、方法都不一樣， 有不少朋友喜歡蒙著被子睡覺。 專家提醒， 蒙著被子睡覺會引起呼吸困難，
以上就是有關影響睡眠品質的幾個壞習慣了， 瞭解了這些會讓你睡不著、睡不好的原因之後， 我們就來看看生活中應該如何提高睡眠品質。
1、讓情緒變得平穩
情緒起伏較大的朋友在睡前半小時就要讓自己的情緒進入平穩狀態， 可以喝喝茶看點喜劇， 這樣做可以讓你更快的入睡。
2、晚上不要喝茶
濃茶其實是含有咖啡鹼等物質的， 這些物質會刺激到人體的中樞神經， 引起興奮， 睡眠品質以及容易失眠的朋友在晚上就不要喝濃茶了。
3、睡前泡澡泡腳
睡不著的時候可以泡個澡或者泡個腳， 因為泡澡跟泡腳可以讓人身心放鬆， 當人們身體進入放鬆狀態的時候可以睡得更好， 這個方法特別適合工作、生活壓力大而導致失眠的人群。
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