生活中還是需要做一些簡單的運動動作，
能夠促進人體的血液迴圈，
還可以提高免疫力，
增強抵抗力。
喜歡運動的人就更加的會努力做一些有助於身體健康的運動動作。
經常可以做的是腳抬高，
或者是慢跑，
仰臥起坐。
還可以做簡單的瑜伽動作，
或者是俯臥撐之類的，
但是減肥的人做的具體動作能夠減掉基本的部位的脂肪。
所以腳抬高是一種能夠減掉腿粗的動作，
那麼腳抬高有什麼好處呢?
1.增進血液迴圈。
抬高腳最最簡單的方式就是在睡覺的時候在腳部墊上一個枕頭，
這樣我們不需要做任何鍛煉，
只需要把腳放在枕頭上，
然後睡覺就可以了。
通過這個姿勢，
我們的腿部得到了充分的放鬆，
腿部和腳部的血液迴圈就會回流到肺部和心臟，
使肺部和心臟得到充足的氧氣，
促使腿部和腳部的靜脈血液迴圈活躍起來。
2.振奮精神。
每當我們把腳蹺起來之後，
這樣的做法就等於直接讓身體松了一口氣，
使精神面貌重新健康旺盛起來，
並能充分提高工作效率。
3.緩解靜脈曲張。
很多人的工作需要長久站立，
如教師，
服務員等，
因為長時間的站立，
使這些人容易造成下肢靜脈血管曲張，
血液容易積累在下肢。
通過抬高下肢可以使血液充分流回心臟，
利於下肢的疲勞恢復。
4.助睡眠。
雙腳抬高時，
身體深度放鬆，
這種狀態下，
身體的消化能力提高，
容易是人從疲勞中恢復過來，
更容易入睡。
5.保護脊椎。
我們長時間保持一個姿勢，
脊椎容易僵硬，
導致身體疲勞，
嚴重的還會造成機體損傷，
通過高抬腳，
我們的脊椎可以保持在一個水準的狀態下，
同時血液流通順暢，
可以緩解脊椎壓力。
6.瘦腿。
這是我們現代女性最為追求的一點好處。
經過一天的行走和站立，
我們的雙腿疲憊，
並且會水腫，
這就很影響美觀。
通過高抬腿，
我們可以達到去除腿部水腫的功效，
並且配合運動，
長期堅持，
更可以減去腿部脂肪，
達到瘦腿的目的。
