高血壓血脂高怎麼辦呢？

高血壓血脂高怎麼辦?高血壓疾病的發生和發展和高血脂症密切有關係， 很多的高血壓病人都是伴有脂質代謝紊亂， 血中的膽固醇和甘油三酯的含量也是比較多的， 另一個方面， 許多的高血脂症也常常伴有高血壓， 但是目前病因也不是很清楚， 高血壓血脂高怎麼辦呢?下面， 我們就一起來看看專家怎麼說的吧。

方法/步驟

>01

要加強生活和飲食管理， 控制熱量攝入， 適當增加活動量。

進食熱量過多， 多餘的熱量就以脂肪的形式儲存在體內， 使血脂和血壓升高， 所以， 應以限制脂肪為主， 主食每天200～250克， 不吃甜食， 可適當吃魚， 豆製品、禽類、蔬菜等， 但每餐不可過多， 不可暴食， 晚餐要少吃。 多吃富含鈣、鉀的食物， 如香蕉、紫菜、海帶、土豆、豆製品及菇類等， 以促進體內鈉鹽的排泄， 調整細胞內鈉與鈣的比值， 降低血管的緊張性， 維護動脈血管正常的舒縮反應，

>02

適度運動。

適量運動能有效地增加內源性熱原質， 增加身體熱度， 加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解， 有利於沖刷血管壁上的沉積物， 又可使血脂分解加速， 從而防止高血壓、高脂血症， 延緩各臟器的衰老， 所以， 應堅持鍛煉， 但老年人應以散步、慢跑、打太極拳為主， 不宜劇烈運動。

>03

適量吃鹽。

據報導， 有學者發現高血壓與鹽敏感有關， 部分鹽敏感者有鈉泵基因突變， 這種突變呈顯性遺傳， 由此揭示了世界上研究了100多年的關於吃鹽多的地區高血壓發病多， 而有些人吃鹽多卻不發病的謎底。

以上的文章給大家介紹了高血壓血脂高怎麼辦?大家對此都瞭解了吧， 高血壓血脂高的人在生活中的飲食習慣都要多加的注意，