高熱量食物有哪些 吃多了易發胖又不利於健康
高熱量食物有哪些
高熱量食物之油炸類
油炸類的食物屬於高熱量食物， 含有較高的油脂和氧化物質， 容易引起肥胖， 高血脂， 高血壓， 冠心病等， 甚至還可能產生致癌物質， 所以， 不要過多食用。
高熱量食物之飲料類
如啤酒、汽水、可樂、果汁、即溶咖啡等， 熱量都很高。
其實水果在做成果汁的過程中， 有很多礦物質和維生素都會流失， 並且僅剩的維生素C， 也會因為光照因素而減少。
還有啤酒裡面除了熱量之外， 幾乎不含任何營養素， 不但會發胖， 對健康也沒有任何幫助。
高熱量食物之醃制食品
醃制食品如鹹菜、鹹肉、酸菜等， 由於這些醃制食品在製作過程中， 需要放入大量食鹽， 其含亞硝酸鹽， 如果經常食用， 可導致食道癌和胃癌,特別是胃腸功能、腎臟不好的人群， 儘量少吃為宜。
高熱量食物之加工的肉類產品
加工的肉類產品如火腿腸、香腸、肉乾等，
高熱量食物之肥肉和動物內臟類
肥肉和動物內臟類食物， 含有大量的優質蛋白和礦物質等， 營養非常豐富， 但是其中包含大量的脂肪和膽固醇， 長期食用， 可能會提高心血管疾病的患病幾率， 所以， 心血管不好或肥胖人群， 不宜食用過多。
高熱量食物之小吃類
如炸薯條、蝦片、果仁、冰激淋、餅乾和油炸膨化食品， 均屬於高熱量食物， 吃多了不益于健康。
高熱量食物之速食麵
速食麵的熱量非常高， 一包速食麵的熱量幾乎相當於兩碗飯。
並且速食麵沒有任何營養， 鹽分過高， 含有的防腐劑、香精等， 有損肝臟功能。
高熱量食物之奶油製品
奶油製品也是高熱量食物， 常吃奶油類製品可導致體重增加， 出現血糖和血脂升高。 還有飯前空腹進食奶油蛋糕、乳酪等， 還會降低食欲， 甚至有的人會出現反酸、燒心等症狀。
高熱量食物之巧克力
巧克力的熱量有586 大卡， 其中脂肪含量相當高， 但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素， 因而影響胃腸道的消化吸收功能。
