百歲翁自制“保健食品”

周末不睡懶覺， 刷牙后別喝水， 像嬰兒一樣呼吸……近日， 健康專家推出了一些新觀點， 顛覆了傳統的健康理念。 他們認為， 如果養成以下健康習慣， 那么每年將可拯救2萬人性命。

周末不要睡懶覺

科學家稱， 偏頭痛的別稱是“周末頭痛”， 因為它常常于周末早晨發病。 突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊， 進而導致激素失衡， 引發頭痛。 睡懶覺會錯過早餐， 造成飲食紊亂。

刷牙時金雞獨立

研究表示， 刷牙時單腿站立， 有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群， 保護背部。 具體動作：一只手刷牙， 反向腿落地獨立， 保持1分鐘， 然后換另一側重復相同動作。

沒必要喝瓶裝水

人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。 盡管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性，

也別忘了人體補水的方式是多種多樣的， 除了湯、茶、咖啡之外， 每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當于補充水分400毫升， 即使在面包中， 水分也占1/3。

刷牙之后別喝水

刷牙后最好不要用水使勁漱口， 否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。

刷牙后半小時內最好不要喝任何飲料。 刷牙時可直接將牙膏擠在干牙刷上， 不必蘸水， 因為口腔濕度已足夠， 這也有助于發揮氟化物對牙齒的保護作用。