冬季總是犯困怎麼回事 怎麼調理好

所謂“春困， 秋乏， 夏打盹， 睡不醒的冬三月”那麼冬天人為什麼犯困?冬天人犯困的原因有哪些?

科學研究顯示， 睡眠約占人總壽命的三分之二左右。

在睡眠中， 人體會將積聚一天的廢物經過身體的處理變為排泄物， 而一些受損的細胞也會在睡眠中集中修復， 由此可見， 睡眠對於人體有重要意義。 午夜是人體陰陽出現變化的關鍵， 而正午同樣如此。 午睡對於人的意義非常大。

冬天人為什麼犯困?冬天人犯困的原因有哪些?

1、冬季白天的時間變短， 晚上的時間變長， 長時間的適應晚上睡覺的狀態， 使白天容易犯困。

2、如果吃飯過多， 消化可能就會變慢， 身體也容易產生困乏感。

3、冬季天氣寒冷， 人們不願到外面去活動， 從而運動量大大減少， 使人體產生困倦感。

冬天犯困怎麼辦

一、困倦時候揉中指：辦公室一族在長時間地工作之後， 很容易出現困倦的狀態。 這時， 他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。 人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。 中醫認為， 此穴對疼痛較為敏感。 人們若在困倦時揉捏此穴， 能起到醒腦提神的功效。

二、打哈欠時張大嘴：大腦是人體對疲勞最敏感的器官。 當一個人疲勞時，

其大腦就會處於缺氧的狀態。 這時， 大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠， 以吸入更多的氧氣， 緩解大腦的缺氧。 臨床研究發現， 人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。 因此， 辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠， 每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大， 使自己吸入更多的氧氣。 這樣就會改善大腦的缺氧狀態， 使腦細胞重新活躍起來。

飲食調養

1、早餐：搭配好蛋白質類食物， 提供一天精力

早餐一定要搭配品質好的蛋白質類食物， 例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等， 澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。 舉例說明就是早餐以兩片麵包為主食， 夾上火腿、乳酪、1～2顆蛋、幾片黃瓜或番茄， 配上1杯牛奶或果汁， 就是能提供一天精力的“元氣早餐”。

2、中午餐：多吃素菜， 下午不犯困

要想下午不犯困， 最好多吃點素的。 由蛋白質和蔬菜組成的午餐， 如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸， 對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，

如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等， 可確保腦細胞獲得充足的氧氣， 讓人整個下午精神抖擻。 在主食方面， 最好選擇綠豆飯或全麥麵包。 此外， 土豆中澱粉含量較高， 午飯最好別吃， 晚上吃有助於睡眠。

3、午後：來個甜點， 也可提神醒腦

當人在疲勞困乏之際， 喝上一杯糖水， 即可很快地恢復精力， 消除困乏， 使精神振作起來。 每天下午有一段時間， 人們最容易昏昏欲睡， 但吃些甜品如巧克力等， 不但可以提神， 而且能提高辦事效率。 曾對挑選出的36名男女進行實驗， 他讓每人在每天下午3時吃一塊重半盎司(約合25克)含熱量約為260卡的巧克力糖， 結果這些人在辦事效率、速度、準確性、記憶力和精神集中等方面都提高了20%。

在冬季的時候，

如果我們犯困的問題， 那麼我們就要在飲食上注意上面的三個方法， 這樣就能更好的保護我們的健康了。 （參考網站：搜狐）

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