吃什麼對皮膚好 10種水果讓皮膚更水嫩 熱門文章排行榜 >>2017-11-08 10:04來源：99健康網
很多女性朋友都有或多或少的皮膚問題， 所以想要皮膚好， 除了正常的皮膚護理之外， 還要從飲食方面下手。 那麼女人吃什麼對皮膚好呢？接下來為大家介紹一些常吃對皮膚好的食物， 愛美的女性朋友們可千萬不要錯過。
女人吃什麼對皮膚好
要想皮膚好， 只從皮膚表面補水是不夠的， 不能從根本上解決問題， 還要通過飲食來從根本上調節， 注意日常休息， 少熬夜、注意睡眠品質；平時還應該進行適當的運動， 這樣皮膚才能夠健康；飲食是保護皮膚最為關鍵的事情， 少吃一些具有刺激性的食物， 例如太辣太油的食物應該少吃。 下面， 小編就來和大家一起說說女生吃什麼對皮膚好。
第一：櫻桃
櫻桃外表漂亮， 經常用來形容漂亮的女孩子。 不僅如此， 櫻桃的營養價值也是非常高的， 其中含有大量地鐵質， 非常適合女性食用， 能夠很好的調養身體、補足氣血。
第二：桔子
桔子能夠有效的滋養我們的皮膚， 同時還能夠見底患者各種慢性疾病， 例如高血壓、心臟病的可能。 桔子雖好， 但是不要吃太多哦， 每天吃四個就可以了， 否則很容易出現上火的可能。
第三：火龍果
火龍果的營養含量非常的豐富， 對於人體的健康、皮膚的健康有著絕佳的作用。 火龍果中含有一種少見的植物性白單筆， 還有大量的花青素、維生素和膳食纖維， 這種百安佰具有膠質性， 能夠起到很好的排毒養顏的功效。
第四：柚子
柚子是我們經常吃的水果，
第五：葡萄
現代人吃葡萄， 喜歡剝掉葡皮和吐掉葡萄籽， 其實這是一種非常錯誤的吃法。 專家告訴我們， 女生吃什麼對皮膚好， 葡萄就是一個很好的選擇， 並且吃葡萄可以很懶惰， 洗乾淨直接吃就可以了， 不需要剝皮和吐籽。
其實， 葡萄中的主要營養成分在葡萄皮和葡萄籽之中， 紅葡萄酒的營養成分、保健作用為什麼高於白葡萄酒， 這是因為紅葡萄酒是和葡萄皮一起釀造。 葡萄籽具有很強的延緩甩來的作用， 並且非常容易被人體所吸收。
第六：香蕉
容貌的衰老和自身的心情有著很強的聯繫， 多愁善感的人面相都會比樂觀的人更加的蒼老。 吃香蕉能夠有效的幫助我們驅散悲傷、煩躁等等負面的情緒， 令我們擁有一個快樂的好心情。 為什麼香蕉具有這種效果呢？專家告訴我們， 這是因為吃了香蕉之後，
第七：蘋果
一天一個蘋果， 疾病遠離我。 蘋果不僅能夠有效的預防各種各樣的疾病， 同時還能夠令我們感覺到肚子很飽， 具有減肥的作用。 除了令皮膚更加紅潤之外， 蘋果還能夠有效的預防疾病， 因為皮膚中含有一種天然的抗氧化劑， 在延緩肌膚衰老的同時還能夠有效的降低癌症的發生率。
第八：桃子
桃子能起到解暑、潤肺、止咳的功效， 特別是對於具有肺病患者來說， 桃子的效果更加的明顯。 桃子中含有大量的營養物質， 其中鐵質的含量非常的出色， 適合貧血的患者食用。 除了鐵之外， 桃子中的鉀元素含量也很高， 所以如果具有水腫的患者吃了之後能夠快速的消腫。
第九：雪梨
雪梨中含有充足的水分以及各種維生素和碘元素， 日常多吃雪梨， 能夠説明體內的組織、細胞保持健康的狀態， 同時還能夠起到排毒養顏的作用。 女生吃什麼對皮膚好， 雪梨就是一個非常好多選擇。 多吃雪梨還能夠起到軟化血管的作用， 令身體更加的健康。
提醒：吃雪梨的時候一定要做到細嚼慢嚥， 這樣才令我們的身體更加容易的吸收。
第十：草莓
草莓很好吃， 但是草莓的表面比較粗糙容易受到外表的污染， 在吃的時候我們一定要清潔徹底， 最好的方法就是用淡鹽水浸泡後再食用。 草莓也被稱之為活維生素， 這是因為草莓中含有非常豐富的維生素含量， 對於保健皮膚有著很好的效果。 所以想要令我們的皮膚更加的健康，日常可以多吃一些草莓哦！
吃哪些食物會傷害皮膚
含酒精的飲料
酒精是一種強大的天然利尿劑，喝的越多越容易造成身體脫水。它還從皮膚吸收天然濕氣，使之乾燥和脫皮，並最終引起皺紋。皮膚敏感的人還會因為喝酒而發展成酒糟鼻。
咖啡有害皮膚
喝2-3杯咖啡能提高體內壓力激素水準。而皮質醇水準升高會加快皮膚衰老速度，並造成明顯損壞。由於咖啡因是一種利尿劑，攝入後會使身體脫水，讓皮膚變得乾燥和失去光澤。
牛奶有害皮膚
適量喝牛奶能夠幫助潤膚美白，但是如果是喝太多的話很容易刺激皮脂分泌，導致痤瘡。一般每天喝牛奶可以控制在250~500毫升。
食鹽有害皮膚
食物沒有鹽，味道淡不好吃，但攝入太多鹽（尤其是加碘鹽）會損害皮膚。它使身體組織腫脹，影響總體健康。更糟糕的是，它還會導致粉刺爆發。
可樂有害皮膚
想讓皮膚健康和滋潤光澤，控制血糖水準很重要。一杯可樂包含大約50克糖，足以誘發皮膚乾燥和粉刺。可以用新鮮的果汁飲料或者是白開水代替可樂等軟飲料。
巧克力有害皮膚
巧克力吃的太多的話會造成血糖水準驟然升高，直接加快皮脂分泌並導致粉刺。除了巧克力還有糖果也會影響膠原蛋白和彈性蛋白分泌，這些是幫助保持皮膚健康的重要物質。
蛋糕有害皮膚
蛋糕屬於高麩質食品，很多人患有麩質不耐症，並給健康帶來負面影響。麩質不耐症對皮膚的影響最大，表現為腫脹，乾燥和長粉刺。除了蛋糕之外，白麵包、麵食、糕點、燕麥等等都可能引起皮膚乾燥長粉刺。（參考網站：騰牛健康網）
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所以想要令我們的皮膚更加的健康，日常可以多吃一些草莓哦！
吃哪些食物會傷害皮膚
含酒精的飲料
酒精是一種強大的天然利尿劑，喝的越多越容易造成身體脫水。它還從皮膚吸收天然濕氣，使之乾燥和脫皮，並最終引起皺紋。皮膚敏感的人還會因為喝酒而發展成酒糟鼻。
咖啡有害皮膚
喝2-3杯咖啡能提高體內壓力激素水準。而皮質醇水準升高會加快皮膚衰老速度，並造成明顯損壞。由於咖啡因是一種利尿劑，攝入後會使身體脫水，讓皮膚變得乾燥和失去光澤。
牛奶有害皮膚
適量喝牛奶能夠幫助潤膚美白，但是如果是喝太多的話很容易刺激皮脂分泌，導致痤瘡。一般每天喝牛奶可以控制在250~500毫升。
食鹽有害皮膚
食物沒有鹽，味道淡不好吃，但攝入太多鹽（尤其是加碘鹽）會損害皮膚。它使身體組織腫脹，影響總體健康。更糟糕的是，它還會導致粉刺爆發。
可樂有害皮膚
想讓皮膚健康和滋潤光澤，控制血糖水準很重要。一杯可樂包含大約50克糖，足以誘發皮膚乾燥和粉刺。可以用新鮮的果汁飲料或者是白開水代替可樂等軟飲料。
巧克力有害皮膚
巧克力吃的太多的話會造成血糖水準驟然升高，直接加快皮脂分泌並導致粉刺。除了巧克力還有糖果也會影響膠原蛋白和彈性蛋白分泌，這些是幫助保持皮膚健康的重要物質。
蛋糕有害皮膚
蛋糕屬於高麩質食品，很多人患有麩質不耐症，並給健康帶來負面影響。麩質不耐症對皮膚的影響最大，表現為腫脹，乾燥和長粉刺。除了蛋糕之外，白麵包、麵食、糕點、燕麥等等都可能引起皮膚乾燥長粉刺。（參考網站：騰牛健康網）
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