輕度高血壓怎麼調理

病分輕重， 高血壓同樣也是分輕重， 不同的情況我們就應該實施不同的治療， 比如說高血壓如果情況比較嚴重， 就應該重點注意， 高血壓這種病說大也不大， 說小也不小， 但是他的治療卻非常麻煩， 如果不對症治療， 就會留下很多隱患， 輕度高血壓雖然症狀比較輕， 但是也是需要注意的， 那麼輕度高血壓怎麼調理呢?

高血壓病應注意飲食原則

1、飲食有節：做到定時定量、不可過饑過飽， 暴飲暴食。 各種食物搭配合理， 不可偏食。

2、低鹽飲食：每日進鹽控制在2-5克以內。 因為食鹽能使小動脈痙攣， 血壓升高， 並促使腎小動脈硬化過程加快。 食鹽過多， 還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。

3、多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。 如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。

4、多食具有降壓作用的食品， 如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿蔔、菊花、葫蘆、西瓜、海帶、海參、海蜇等。

5、忌煙， 香煙中的尼古丁， 能刺激心臟和血管， 使血壓升高， 加速動脈粥樣硬化的形成。

6、少食動物脂肪、不食動物內臟等。 少吃甜食， 吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。

7、少吃動物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆製品。 動物蛋白應多吃海鮮、魚類。 如海參、海蜇及某些魚類，

8、少量喝茶和適量飲酒。 茶葉中含有少量茶鹼、黃嘌呤， 其利尿作用對治療高血壓病有利。 茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。 但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。

總之， 高血壓病人的飲食以清淡為主， 寧素勿葷， 寧淡勿濃， 寧饑勿飽， 生活上做到調情志， 益腎精， 慎飲食。