體寒的症狀 體寒也分為輕中重三個類型
體寒的症狀
輕度體寒症狀
1.怕冷，
手腳冰涼，
容易感冒且感冒恢復期長；
2.生理期經痛嚴重，
腹部有垂墜感；
3.面色暗淡，
無血色；
4.易疲勞，
關節部位易酸痛，
睡眠品質差，
睡眠淺。
中度體寒症狀
1.口腔內易發炎，
易長口瘡；
2.容易便秘，
經常覺得肚子漲；
3.生理期紊亂，
天冷後易延期或量少；
4.皮膚乾燥易乾裂，
腳後跟易乾裂，
腳部血液迴圈差；
5.愛吃水果、冰淇淋等冷食。
重度體寒症狀
1.尿頻尿液不易排出
2.下半身水腫嚴重
3.睡一夜手腳都仍冰冷，
起床時手腳發麻
4.經常感到疲倦，
四肢發酸，
沒有精神
5.經常感到胃脹氣
符合以上3項以及以上，
體寒的原因
迴圈障礙
1.心臟衰弱，
無法使血液供應到身體末梢部位。
2.貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，
使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，
也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。
陽氣不足
中醫認為，
手腳冰涼是一種“閉症”，
所謂“閉”即是不通，
受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，
致使肝脈受寒。
肝臟的造血功能受到影響，
導致腎臟陽氣不足，
肢體冷涼，
手腳發紅或發白，
甚至出現疼痛的感覺。
月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中，
女性占絕大多數。
這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，
從而引發寒症。
疾病因素
有雷諾病和雷諾現象（雷諾病是一種遇冷或情緒緊張後， 以陣發性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變為特徵的疾病， 又稱肢端血管痙攣症。 ）， 多發性大動脈炎， 多發生于青年女性。 血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。
如何預防體寒
適當攝取鹽分
在中醫中， 鹽分有著溫熱身體的說法， 所以， 適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。 當然， 鹽分也不可攝取過多， 否則， 對健康有所影響。
控制身體水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。
多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，
還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，
而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，
還會引起體寒。
如果進食過多，
腸胃活動就會減慢，
而血液的大半會在腸胃中滯留。
腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，
所以，
進食是以八分飽為佳。
避免“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，
容易造成體寒，
而經過溫熱加工後，
就能轉換為陽性，
所以，
這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
應當多食北方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”， 也更容易造成體寒。 比如：香蕉與蘋果相比，
可喝生薑紅茶
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，
養成每天飲用3—5杯的習慣，
身體越來越熱，
肌膚越來越光滑。
做法：切細的生薑放入紅茶中，
然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可，
每晚睡前泡腳
可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。
冬天，
在看電視或下班休息後使用，
可以改善女性的怕冷症。
服用維他命E
有助於擴張末梢血管， 刺激末梢血液迴圈的作用。 但維他命E的效果較緩慢， 對於習慣性手腳冰冷的人來說， 可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
