男人戒煙有什麼好辦法嗎

男人在社會上吸煙的頻率是最高的， 而且長期的吸煙嚴重的危害了健康， 為什麼現在的男士朋友肺癌的幾率越來愈高， 而且人數也越來愈多呢， 其實就是沒有真正意識到吸煙的危害性， 雖然有的人潛意識也之道吸煙危害健康， 但是不知道從哪些方面進行戒煙， 沒有一點計畫實施， 下面就針對這樣的問題進行詳細的介紹。

1.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

2.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

3.餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。

4.煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

5.堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天?

(l)兩餐之間喝6-8杯水， 促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步， 做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料， 改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群， 能安定神經除掉尼古丁

醫師指出， 過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

(1)飯後刷牙或漱口， 穿乾淨沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會， 避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

男人戒煙需要有足夠的勇氣和毅力， 同時要正確的按照戒煙辦法，