每天工作壓力大怎麼辦 減壓秘笈免費送給你

1.吃塊巧克力

巧克力的魅力無法擋， 心情不好的時候吃上一塊， 情緒會得到改善， 其中又以黑巧克力所帶來的愉悅感受更佳。 研究指出， 每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受， 更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水準的功效。 工作忙碌， 壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力咯。

2.看場喜劇片

科學研究指出發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力， 增強免疫力， 增強血流量， 穩定血壓。 輕聲笑語則可以讓血糖水準平穩的下降， 增強消化能力， 讓自己開心大笑， 看一部喜劇電影就最適合不過了。

3.喝杯茶

茶的減壓作用已經得到了科學的驗證， 每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人， 相對比， 經過了6星期之後， 兩者接到艱巨任務的時候， 前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。 綠茶也有類似的功效。

4.按摩

按摩可以讓人的身心都得到放縱， 到專業的按摩店裡消費並不高， 就可以享受60分鐘左右的全身舒展。 或者可以到一些商場、超市里， 享受座椅式的按摩， 按摩的時候身體會釋放出天然的止痛藥， 內啡肽， 降低壓力荷爾蒙水準， 減少焦慮感， 增強身體免疫力。

5.活動四肢

工作勞累的時候， 不妨抽出幾分鐘的時間， 深深胳膊、抬抬腿， 進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞， 增強身體的靈活性， 加大動作幅度還可以緩解壓力。

6.睡個好覺

忙碌的一天， 身體早已經勞累不堪了， 晚上儘早的拋開一切， 睡個好覺， 第二天身體恢復精力。 優質睡眠不但可以趕走疲倦， 還可以幫助提高記憶力。 每晚至少保證有7-8小時的睡眠時間。