保健品并非萬能藥物 鍛煉最關鍵
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1.睡眠質量得保證。 長期睡眠不足， 對健康也有很大的損害。 這是因為在所有的休息方式中， 睡眠是最理想、最完整的休息。 良好的睡眠能消除全身疲勞，
2.不要迷信保健品。 雖然保健品對保持身體健康有一定的作用， 但千萬不可過于依賴。 保健是立體的， 而身體需要補充的營養是多方面的， 保健品只是單一的方面進行“補充”。 尤其老年人要注意服用適合自己身體情況的保健品， 在服用保健品的同時， 也要注意加強鍛煉， 雙管齊下才是身體健康的保證。
3.心理壓力要釋放。 鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一， 可以使心肺活動量增加， 分擔體內因心理壓力而產生的多余應激激素。 規律性的鍛煉可以提高身體的耐受性， 使身體對外界壓力因素反應較平緩。
4.有氧運動經常做。 像散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞、登山、爬樓梯等都是有氧運動， 也非常適合中老年人， 既能收到鍛煉效果， 又能保證運動安全。 這些運動的強度也容易把握， 感覺不舒服時就把速度降下來， 感覺輕松時速度就適當快些， 做到“隨心所欲”地活動。 而年輕人所選擇的健身方式就更多一些， 但有一點要注意， 那就是量力而行， 循序漸進。
5.心情愉快很重要。 情緒是人對客觀事物所持的態度， 或產生好感， 或產生反感。 前者為積極情緒， 后者為消極情緒。 兩者對機體的作用迥然不同， 前者可保持和促進健康；后者可導致疾病。 情緒愉快時， 神經系統能保持協調狀態， 大腦皮層、內分泌都配合得很好， 全身各臟器保持著正常的、協調的生理功能，
