秋困的生理反應秋季“懶”病食療有奇效
秋季是人體週期性的休整階段容易困乏, 可以通過合理飲食、適量運動進行調整。 據介紹, 夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調, 腸胃功能減弱, 心血管系統的負擔加重, 人的身體處於過度消耗階段。 秋天人的機體進入到了一個週期性的休整階段, 水鹽代謝開始恢復平衡, 人的心血管系統的負擔也得到緩解, 消化系統功能也日漸正常, 人體自然會產生秋困的生理反應。
現介紹3則食療方, 供各位秋“懶病”者選用。
百合煲豬骨頭湯
原料與製作:取鮮百合50克、豬脊骨500克剁成小塊, 入鍋加水大火煮沸, 去浮沫後用小火煮熟爛, 加鹽、味精調味即可食用, 亦可飲湯。
功效:養陰潤燥、清心安神, 適應於咳嗽、痰黃或帶血、失眠多夢等。
鮮藕地黃膏
原料與製作:取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量, 鮮藕切塊, 與生地黃同入鍋加水煎煮, 每20分鐘取煎液一次, 加水再煮,
功效:滋陰潤燥, 適應於大便燥結、口渴咽幹、燥熱心煩、自汗盜汗等。
蜜餞雪梨
原料與製作:取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克, 將梨洗淨去皮、核、柄, 切片, 加水煮至七成熟, 加入蜂蜜攪拌, 小火煮至熟透收汁, 每日早晚各一湯匙。
功效:滋陰潤燥、清心安神, 適應於肺熱肺燥、乾咳無痰或痰黃黏稠、口渴咽幹、酒後煩渴、心煩失眠等。
總之, “懶”病者在秋季要注意勞逸結合, 適當參加體育鍛煉, 睡眠時間要充足, 減輕心理壓力。 還有, 在飲食上應多吃些鹼性食物和富含維生素C、維生素B的食物。 鹼性食物如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等, 能中和體內酸性環境, 起到消除疲勞的功效。