怎樣預防膝關節腫脹？
膝關節是腿部最重要的部位之一， 如果膝關節有問題， 比如說膝關節疼痛、腫脹等， 都會對人的正常行走造成一定的影響， 如疼痛腫脹嚴重的話， 患者甚至需要臥床休息。 不過， 膝關節腫脹是可以通過加強飲食、不進行戶外鍛煉、合理運動等放大來進行預防的， 下面就為大家做具體的介紹！
1、飲食增加， 營養跟上
飲食增加會引起體重上漲， 對膝關節造成更多負擔。 減輕體重、減少關節的損傷和負重， 在膝關節骨關節炎的治療中起著十分重要的作用， 運動加適度減肥有助於減輕膝關節的疼痛和改善運動功能。 如果您在生活中出現了膝蓋痛、酸脹、下樓時腿疼、天氣變化時關節不舒服等症狀， 應引起重視， 這些都是關節疾病初期的信號， 應及時到醫院就診。
2、為防止運動損傷， 不進行戶外鍛煉
隨著年齡增長， 膝關節會產生退行性變化， 這是自然現象， 但因此完全停止運動則是錯誤的。 老年人不運動容易患骨質疏鬆症， 身體也會缺少敏捷性和協調性， 容易跌倒造成嚴重骨折。 老年人的鍛煉一定要適度， 應符合老年人的生理特點。 有膝關節問題的老年人應儘量不要練習下蹲， 如果必須下蹲， 應注意速度要慢並儘量利用手來支撐。
3、預防膝關節炎怎麼運動都可以
爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式， 但不利於保護膝關節。 因為， 上山或爬樓梯時膝關節負重， 而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量， 這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。
