如何減脂肪而不是減水呢

身體在出現肥胖的情況後， 就會給生活帶來很大的不便， 這也導致越來越多的肥胖人群都開始進行了減肥， 但是由於很多減肥方法都是會影響到身體健康的， 所以大家都比較喜歡進行運動鍛煉的方式來進行減肥， 但是怎樣才可以知道減掉的是脂肪而且不是水分呢?下面讓我們來看看如何減脂肪而不是減水呢?

第一， 如何減脂肪而不是減水呢?因為消耗的熱量一定下重量很輕， 那麼只能是脂肪， 比如你確信自己共消耗9000卡熱量， 體重減輕1公斤， 那麼一公斤的脂肪供能9000卡， 而一公斤肌肉供能1000卡。 那麼情況必然是由脂肪供能的。 反之， 比如你確信自己共消耗9000卡熱量， 體重減輕5公斤， 一公斤的脂肪供能9000卡， 你說掉的都是脂肪那是不可能的， 因為一公斤脂肪就頂9000卡了， 額外的體重是怎麼掉的呢?剩下的體重減少一定是由於鹽分降低或者肌肉損失導致的水分流失，

具體是細胞鹽分降低還是肌肉損失導致體重下降無法通過理論判斷， 實際情況要看個人飲食和基因。

第二， 只要確保熱量有固定的額外消耗， 體重減的越慢反而越好。 但是很多情況是那些體重減的慢的往往根本沒有額外的熱量消耗，

所以體重沒減對於很多人來說表示沒有減肥也是對的。 後一種情況表明對自己熱量消耗的錯誤估計。 所以體重下降較小還需看自己體脂層的變化， 如果體重下降很少， 但是體脂曾明顯變薄， 那麼就是主要減的脂肪了。

如何減脂肪而不是減水呢?在這裡提醒大家想要減脂肪不減水，

那麼則最好不要單純的借助減肥產品來減肥。 因為一旦減肥產品停止使用， 體重就會開始出現反彈現象。 如果自己有足夠的毅力能夠控制自己的體重增長， 嘗試減肥產品也無妨。 但是多次的減肥產品使用就會有影響了。 同時要提醒大家減脂肪不減水必須要正確的選擇方法， 現在比較流行的水果減肥或者是其他的減肥方法來說， 往往都會造成直接的水兒不減脂肪。 因此需要運動搭配， 才能夠達到減脂肪不減水的效果。