3月3日生活提醒 預防“春困”從飲食開始

春天你是不是總有睡不醒的感覺?這就是中醫說的“春困”。

“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。 其中， 吃熱性食品、開空調可算是兩大“禍首”。

機體體液偏酸時容易犯困， 多吃些鹼性食物， 如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜， 可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質， 幫助消除疲勞。

維生素含量豐富的食物， 能協助人體加快處理體內積存的代謝產物， 減輕疲倦。 胡蘿蔔、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、番茄、土豆、水果以及雞蛋等， 可以適當多吃。

含咖啡因的食物， 可增加呼吸頻率和深度， 促使腎上腺素分泌， 興奮神經系統， 對抗疲倦。 故可以適當多喝茶， 多喝咖啡， 多吃巧克力等食物。

此外， 尚需注意儘量少吃寒涼、油膩的食品。