產后飲食要遵循的原則

老人們經常說懷孕期的女性飲食常常是不需要太大的禁忌， 想吃什么就吃什么， 而對于產后坐月子的女性來說， 飲食就不像懷孕期間那樣無所顧忌，

葷素兼備營養足

新媽媽經過懷孕、生產， 身體已經很虛弱， 這個時候加強營養是必需的， 但這并不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品， 葷素兼備、合理搭配才是新媽媽的飲食之道。

補充足夠熱能

喂奶的產婦每天熱能的供給量應為2500卡路里左右， 而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500?700卡路里， 母乳和牛奶混合喂養的人則要看母乳的分泌情況而定。

補血、補鈣、補維生素

新媽媽產后失血較多， 需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。 瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多， 多吃有助于補血。 新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，

補水、少刺激

飲水不足也會影響乳汁分泌， 因此新媽媽還要記得多喝水。 新媽媽須忌食蔥、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。 因為這些食物， 不僅容易引起新媽媽便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

散寒、助消化、防便秘

應吃些紅糖， 因為紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖。 紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質， 還有補血、生乳、止痛的效果。 山楂酸甜可口， 能增進食欲， 幫助消化， 而且能興奮子宮， 可促使子宮收縮和加快惡露的排出。 新媽媽每餐吃些新鮮蔬菜和水果，

產后新媽媽的調養是很重要的， 因為產后身體的恢復會影響產婦一生的健康， 所以產婦在產后飲食上要特別的注意， 如果遵循以上這些飲食原則， 會讓身體恢復的更快。