夏季有哪些睡眠養生秘訣

清代李漁說過“養生之訣， 當以睡眠為先”。 莎士比亞把睡眠稱為“生命宴席”上的“滋補品”， “睡眠是一切精力的源泉， 是病人的靈藥。 ”巴甫洛夫稱“睡眠是神經系統的鎮靜劑”。 關於睡眠， 我們除了知道“累了休息， 困了睡覺”， 還知道多少呢？我們所瞭解的睡眠只是一種自然的生理需求， 而究竟為什麼需要睡眠這種“養分”才能正常生活和工作？我們還是先來個睡眠知識掃盲吧， 特別是有睡眠困擾又愛美的女性們， 一定要注意。

充足的睡眠、均衡的飲食與適量的運動， 被懂得生活的人們列為健康的法寶， 可見睡眠與食物和水一樣，

在人的一生中不可缺席， 對我們的精神健康和身體健康意義重大。 先回憶一下當你工作繁忙， 應酬較多造成睡眠不足的時候， 特別是熬夜後， 是不是有這樣的感覺：自己就像一個喝醉酒的人， 頭重腳輕， 反應遲鈍， 手眼不協調， 決策困難， 判斷失誤， 甚至連講話都理不清思路……

關於睡眠與健康的研究證實， 人不吃不喝， 可以存活7天， 但如果一秒也不睡， 就只能存活4天， 足見睡眠對生命的重要性。 你可不要以為睡眠只是僅僅等到累了以後對身體能量的恢復過程， 睡眠也具有保護大腦皮層神經細胞的作用。 神經細胞興奮時， 會消耗細胞內的物質， 而當它們感覺到抑制時， 就會通過生物化學反應得到補償。

睡眠能使大腦皮層神經細胞得以抑制， 使腦力工作能力得以恢復， 這是其他任何休息方式都不能代替的。

一個人在睡眠狀態下， 大腦處於抑制狀態， 體內各種生理指標都減弱。 呼吸變慢變緩， 血壓下降、心率減慢、體溫下降、肌肉鬆弛、代謝降低， 身體一切器官都處於低能狀態。 就像電腦， 當不需要用它的時候， 就會把它調解到睡眠狀態， 允許在能量消耗最小的條件下保證機體的基本生命活動。 睡眠與昏迷和麻醉是不同的， 一個睡著的人可以隨時被叫醒， 而被麻醉或者昏迷的人， 必須通過一定的手段或者一定的時間才能醒來， 而且麻醉的人雖然意識消失， 感覺喪失， 肌肉鬆弛和反射活動受到抑制， 但呼吸、迴圈功能仍保持在一定生理水準。

知道了夏季養生之訣以睡為先， 睡眠能使大腦皮層神經細胞得以抑制， 使腦力工作能力得以恢復， 這是其他任何休息方式都不能代替的。