四組豐胸運動 能豐胸也能減肥

挺胸收臀動作

深吸一口氣， 然後用力將胸大肌向裡向上收緊， 收腹挺胸， 頸椎向上引， 然後慢慢地踮起腳尖， 保持這個姿勢10秒。 在運動的過程中， 還要收緊臀部與小腿的肌肉， 盡力將其往上提。 這組運動， 需要長期堅持， 這樣才能達到豐胸的功效。

雙手側腰動作

先將腰身慢慢地向左側邊彎曲， 雙手同樣要伸向左側， 伸到最大限度為止， 然後再向下邊轉動， 之後轉向右側， 都是要伸展到極限為止。 在運動的過程中， 要收緊小腹將整個身體都提起來。 這個動作不僅能達到豐胸的效果， 還幫助消除腹部脂肪，

輪狀收腹

雙手儘量向前伸直， 這時要收腹， 肚臍回縮， 讓身體形成一個山洞的形狀， 然後從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去， 利用這個力量， 讓身體慢慢向下躺， 這時身體就像是一個慢慢滾動的輪子。 在做這個運動的時候， 動作一定要緩慢， 才能讓胸肌得到鍛煉達到豐胸效果。

幻想觸牆式

雙手向前伸展， 幻想自己的雙手正在觸摸牆壁， 然後從骶尾骨的部位開始， 慢慢地向前方伸展至最大限度。 然後利用小腹的力量起身， 提收小腹， 慢慢地向上弓起身體， 這組運動不僅有豐胸的作用， 還能幫助瘦腰哦。