DIY四款紅豆瘦身食譜 消水腫清脂肪更瘦腿

大家都知道， 紅豆富含多種維生素和礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效， 常被一些下半身肥胖的人用來做局部瘦身法寶。

一、紅豆薏仁湯（冠軍食譜）

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：

1.紅豆和薏仁提前用清水泡好， 直接放入鍋中， 加入適量清水一起同煮。

2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火， 繼續燜15分鐘。

3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效， 同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!

薏米又稱薏仁米、苡米。 薏米的營養價值很高， 被譽為“世界禾本植物之王”。 薏仁米營養豐富， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。 解毒瘦身又養顏。

二、紅豆蓮子糖水

材料：鮮蓮子150克， 紅豆200克， 陳皮少許， 冰糖適量。

做法：

1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時;

2、陳皮用溫水浸軟；

3、蓮子去殼洗淨；

4、鍋內放入清水、陳皮煮滾， 加入紅豆煮20分鐘；

5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔；

6、最後加入冰糖即可。

三、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：

1.燕麥加水小煮一會兒， 大概半個小時即可， 而熟燕麥直接跳過這個步驟。

2.煮燕麥的時候不能放太多水， 等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。

3.煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。

4.最後直接加入適量的冰糖即可。

四、紅豆牛奶西米露

材料：小西米100克， 蜜紅豆150克， 牛奶250毫升， 煉乳適量。

做法：

1、小西米洗淨， 放入滾水中煮至中間尚有小白芯， 關火， 燜5-10分鐘;

2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;

3、蜜紅豆可以買成品， 也可以自己熬煮。 自己熬煮的話， 紅豆要事先浸泡，

4、將冷藏過的牛奶西米取出， 盛入容器中， 澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳。