養生護眼-春季護眼有良方，最給力護眼食譜推薦

護肝食物：

富含B族維生素的食物：

粗糧、小麥胚芽、動物肝臟。 粗糧可以在很大程度上彌補精細糧中所丟失的維生素B族， 從而保護和促進肝臟代謝， 減少酒精傷害， 所以， 在日常生活中一定要保證粗糧的攝入量。

富含油脂的食物：

人們都說油脂不能多吃， 吃了容易得脂肪肝。 理論沒錯， 但肝臟要正常工作就需要大量的脂肪， 只是需要注意控制在合理的範圍內。

富含維生素E的食物：

維生素E是一類強抗氧化物， 它能起到阻止肝組織老化的作用， 所以， 日常生活中一定要適當多吃富含維生素E的食物， 如大豆、麥芽、綠葉蔬菜等。

富含糖的食物：

糖攝入到體內， 一部分會轉變為肝糖原儲存在肝臟中， 肝臟的正常運作需要糖的參與， 如果缺乏糖類(能量)不僅會造成肝臟的正常運轉出現異常， 而且肝糖原的缺少不利於肝臟的自我保護。

富含蛋白質的食物：

蛋白質具有構成和修復集體組織的功能，

富含維生素A的食物：

維生素A屬於脂溶性維生素， 在富含脂肪的肝臟中容易儲存， 如果肝臟受損， 維生素A的儲存就出現風險;同時維生素A也屬於抗氧化的營養素， 又可以保護肝臟不受損害。 所以， 補充維生素A需牢記。