每個女人必知的冬季養生術
進補需對路
冬令進補時，
為使腸胃有個適應過程，
最好先做引補，
就是打基礎的意思。
一般來說，
可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，
如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗， 這大多屬於氣虛。 可選服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術或者黨參膏、參花膏等益氣藥物;食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿蔔、牛肉、兔肉等。 面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人， 大都屬於血虛。 可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養血藥， 食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
養生好方法
在我國很多地方，
都流傳著“冬吃蘿蔔夏吃姜，
不勞醫生開藥方”這樣的諺語。
蘿蔔具有很強的行氣功能，
還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。
鄭板橋有一幅養生保健聯也提到過蘿蔔與茶：“青菜蘿蔔糙米飯，
瓦壺天水菊花茶”，
蘿蔔的養生、保健、藥用效應與茶有著相融之處。
養生家提出，
冬季養生宜多食熱粥。
如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，
常吃此類粥有增加熱量和營養功能。
此外，
還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
天冷也通風
冬天天冷，
有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，
這是很不好的習慣。
除了白天要開啟門窗，
讓空氣對流外，
