在哺乳期能練高溫瑜伽嗎

眾所周知， 一般孕婦在懷孕期間都會因為妊娠而身材走形， 所以產後都會迫切的想要恢復自己以前漂亮的身形， 而塑身效果最佳的運動， 非瑜伽莫屬了， 在瑜伽的大種類中， 高溫瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果， 是比較流行的聯繫方法。 那麼， 對於剛剛做完月子， 正處於哺乳期的媽媽們能在哺乳期練高溫瑜珈嗎， 下面大家就對這個問題做一個詳細的瞭解。

高溫瑜伽， 也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。

它是在38℃—40℃的高溫環境中做瑜伽。 它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作， 直接刺激神經和肌肉系統， 可以減輕體重， 塑造身形。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬， 而在高溫環境下， 你會發現身體柔韌度出奇的好， 從而對自己產生信心。 這也是熱瑜伽的一大特點。

而在練習高溫瑜珈時， 無疑是會出汗的。 這樣會使得體內物質代謝加劇， 汗液變濃變酸，

將在一定程度上改變母乳的味道， 會使寶寶不習慣母乳的味道， 變得不愛吃母乳甚至拒絕食用。 而且， 高溫瑜珈對於人的體能的要求也很高， 自己的身體消耗太大， 養分供給不足孩子可就要招罪了， 所以媽媽們為了自己的寶寶一定要慎重選擇。

那麼在哺乳期就一定不能練習高溫瑜珈嗎？也不一定。

是否能在哺乳期練高溫瑜珈， 這還需要根據各位媽媽自身的體質來看， 如果自己體質不錯的話， 一般順產的媽媽滿月後可以練了， 剖腹產的媽媽就要遵醫囑了。

哺乳期的媽媽們如果想要練習， 注意練習的時間和選擇練習的動作是關鍵， 時間需要靠媽媽們根據自己的身體情況自行掌握， 而練習的動作， 可以選擇一些簡單的具有針對性的動作，

比方說自然呼吸， 然後拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋轉三角、豎式、弓式、然後是船式再加瑜珈的自然放鬆， 這些動作都相對簡單卻又具有整體性， 很適合哺乳期的媽媽們。

以上就是哺乳期能練高溫瑜珈嗎的全部內容了。 哺乳期的媽媽們想要練高溫瑜伽， 注意練習的時間和動作的掌握就好了， 不宜時間過長， 同時一些動作不要強做， 和老師多溝通， 訂制適合自己身體狀況的瑜伽動作就好了。 希望媽媽們都能通過適當的練習高溫瑜珈獲得一個好身材。