簡單小動作也能緩解痛經
治療痛經的方法有中藥、西藥以及針灸等。 實際上， 運動在治療痛經方面也有一定療效。 在日常生活中， 如果能結合運動療法， 並經常堅持， 效果會更好。 以下為您介紹幾種方法。
動作一：側身碰牆。 在離強約半米的地方， 側身站立， 抬起一隻胳膊， 和肩一樣平， 肘部彎曲， 用前臂和手掌貼在牆上， 另一手叉腰， 把靠近牆邊的胯部靠攏牆面， 兩側交替做， 堅持每天做20—30個。
動作二：小腹貼牆。 站在離牆約半米的地方， 兩手在胸前互抱， 並抬起來和肩持平。 先讓小肚子儘量去貼牆， 然後再離開， 反復做30次。
動作三：叉腰擺腿。
動作四：膝蹲運動。 兩手叉腰， 兩腿下蹲。 下蹲時全放鬆， 站立時肛門極力收縮， 如此反復做30下。
動作五：伸臂抬腳。 兩腳分開與肩同寬， 兩臂伸直側舉至頭上方， 同時深吸氣， 抬起腳跟， 然後兩臂同時下落， 然後呼氣， 腳跟落下。 如此呼吸6—7下。
動作六：轉動腰臂。 兩手叉腰， 兩膝微屈， 腰部自左向前向右、向後轉動， 每次轉動10—20下， 每天2次。
下面3款中草藥， 按照療程服用， 可以起到緩解痛經， 舒筋活血的作用。
【當歸】
當歸是一味具有濃郁氣味的中藥， 呈黃棕色。 當歸的養生功效歷來都受到人們的追崇， 當歸不僅可以補血活血， 調理月經， 還能止痛化瘀， 潤腸通便。 對於每個月痛經女性的子宮狀態具有調節的作用，
緩解痛經的食療：當歸生薑羊肉湯
當歸30克、生薑30克、羊肉500克。 當歸、生薑放入砂鍋加清水適量， 然後將切成條的羊肉下入鍋內， 在武火上燒沸後， 打去浮沫， 改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可， 食用時可加適量黃酒。
【益母草】
益母草是歷代中藥世家用來治療女性痛經的中藥草， 尤其是針對女性因為氣滯血瘀而導致的痛經有顯著的療效。 益母草性質微寒， 味苦， 可以幫助女性活血調經、去淤血、止痛消腫、清熱解毒。 益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用。
緩解痛經的食療：益母草枸杞湯
用益母草適量、皮蛋1個、枸杞1把、蘑菇適量。 將所有材料一同放入鍋中， 加入適量的水， 其他材料其實都是為了減少益母草本身的苦味， 將益母草的功效最大化地發揮出來。 氣滯血瘀型痛經的女性可以嘗試堅持喝益母草枸杞湯， 此外， 還可以多吃疏肝理氣、活血調經的食物， 如白蘿蔔、柑橘、佛手、茴香菜等。
艾草是一種既能作為藥用， 又能當做食物的草本植物。 性味辛苦， 很多婦科疾病的治療都少不了艾草。 艾草主要治療月經寒而不調， 痛經， 不孕等症狀。 可以幫助女性止冷痛、抗凝血、理氣血， 止血驅寒。 另外， 還有醫學研究表明艾草是一種具有抗病毒能力的藥材。
緩解痛經的食療：老母雞艾草湯
老母雞1只， 艾草15克， 食鹽少許。 將老母雞洗乾淨後切成塊狀， 艾草洗乾淨連同母雞塊一同下鍋， 放適量的清水一同煮湯， 1小時候起鍋蓋加鹽攪拌均勻即可。 每煮一次分2-3次食用。 在月經期前後可以連續服用2-3劑。 可以幫助緩解痛經的症狀， 有補氣健脾的功效， 對於體虛經少、失眠多夢、少腹冷痛的症狀均有改善作用。
【郁金】
郁金作為薑科植物的重要， 有微寒性質， 可以行氣化瘀， 活血通經， 對於痛經、月經不調、刺痛等症狀都有顯著的療效。 此外， 郁金還能化痰、下火、涼血等。
緩解痛經的食療：佛手郁金粥
佛手15克， 郁金12克， 粳米60克。 首先將佛手、郁金、粳米一起放入鍋裡， 加入適量的清水， 用大火煮沸後， 調成小火熬成粥，
