女性經常熬夜的四大危害 熬夜吃這些食物好 熱門文章排行榜 >>2019-07-14 09:15來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
女性朋友經常熬夜對腸道有哪些危害呢？
很多人認為熬夜只是傷肝， 對于其他器官并沒有多大的影響， 其實這種想法是錯誤的。 經常熬夜的人也或多或少的伴隨著一些腸胃的問題， 這就是熬夜對于腸胃損害在人身上的體現。 雖然熬夜能夠傷肝， 肝膽就不能更好的排毒， 從而會影響腸道的正常排便， 就會導致人體便秘。
食物在腸道內滯留太長的時間， 食物中的毒素就會滲入到人體內， 被人體所吸收， 從而影響到身體的其他器官。 并且很多人熬夜的時候經常管不住自己的嘴巴， 要吃很多食物，
熬夜對女性來說還有哪些危害呢？
1、皮膚狀態變差
熬夜看似只是一種不良的生活習慣， 其實它會加速人的衰老進程，
2、讓人容易生病
熬夜這種不良生活習慣給人體健康的重要影響， 除了會引發肝部和腸胃等方面的疾病， 最為重要的是它會降低人體的免疫力， 使人們在普通的疾病面前也會丟失鎧甲， 非常容易得像感冒、發燒之類的小病。
3、月經紊亂
長期熬夜會是女性的內分泌失調， 進而就會使女性的月經出現異常。 月經出現推遲或者延后， 月經量突然增多或者減少， 出現痛經的情況都是熬夜惹的禍。
4、降低人的記憶力
夜晚人們處于興奮的狀態， 遲遲不肯睡覺， 第二天早上精神萎靡， 在思考問題的時候也會感覺腦子不夠用，
經常熬夜吃什么好
1、香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。 其中的鎂具有緩解疲勞的作用， 而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。 如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，
2、枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用， 特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
3、韭菜
中醫認為韭菜入肝經， 如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。 經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效， 如此之外熬夜傷肝， 因而容易皮膚容易長斑， 而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
4、西洋參
在熬夜過后， 不如來杯西洋參。 西洋參也具有一定的提神作用。 相較于咖啡而言西洋參的作用就體現在其能夠提神， 且具有提高機體免疫力等作用。
5、胡蘿卜
眾所周知， 經常熬夜的人， 特別是經常用眼的人， 其對眼睛的損害是非常大的。 而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護視力等作用。
6、魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。 經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響， 而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀。
7、豬肝
經常熬夜的人要多吃豬肝， 能夠有效的緩解眼疲勞、眼干澀等問題。 如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題， 而豬肝中的B族維生素具有補充輔酶， 幫助去除身體毒素的作用， 因此建議日常可以適當多吃。
8、蘋果
一天一個蘋果疾病遠離我， 蘋果中含有各種人體所需的營養素。 特別是含有豐富的果膠， 我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題， 而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。 且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。
9、檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘，事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬，從而保持好膚色。
10、水
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
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9、檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘，事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬，從而保持好膚色。
10、水
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
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