頸椎不好應注意什麼事情？

如今社會發展越來越電子化， 人們的生活都被電子科技所圍繞， 幾乎生活和工作的所有事情都可以依靠電子產品來完成， 所以我們除了睡覺， 生活中的大部分時間都會埋頭於電子產品， 比如電腦、手機等等， 長時間的坐立和低頭， 頸椎也會受到很大的傷害， 所以現在越來越多的人患有頸椎病。 那麼頸椎不好的人應該注意哪些事情呢？

1、注意保暖

臨床研究發現， 受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。 因此， 人們應儘量避免呆在潮濕和寒冷的環境中， 並要根據氣候的變化， 隨時調整衣被的厚度， 以防止頸部受涼。

2、糾正不良的睡姿， 並科學地選用枕頭

人在睡覺時， 若睡眠姿勢不正確， 就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。 一定要保持正確的睡姿， 即以側臥位為主， 以仰臥位為輔。 另外， 枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響，

3、加強頸部的鍛煉

加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。 不過需要注意的是， 不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。 正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉， 如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

4、保持樂觀情緒

有研究表明， 人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。 而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。 所以， 除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外， 還要保持健康快樂的心情。

上文中介紹了頸椎不好的人需要注意和改善的地方， 首先引起頸椎不好的原因主要是坐姿不當、頸椎受到外力擠壓、頸椎長時間緊繃等，