養生要區分“多”與“少”

多笑少怒

笑一笑， 十年少。 笑是延長壽命減少衰老的良藥。 怒則傷身， 容易造成大腦神經紊亂， 思緒混亂， 情緒不佳， 打亂人體平衡。 怒能引發毒素在體內積累， 使人減壽。

多果少糖

食糖過多， 會使患糖尿病的幾率增高。 多食水果則能減少患腦中風的危險， 而且還能防癌抗癌。

多茶少煙

茶對人體的益處很多， 可生津止渴， 消除疲勞， 清肝明目， 還能防癌， 抗衰老， 延年益壽等。 而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化， 使血氧量下降， 血壓增高， 免疫功能降低， 導致各種疾病的產生。

多水少酒

常飲涼開水能促進新陳代謝，

增加血液中血紅蛋白含量， 改善免疫功能。 習慣飲涼開水的人， 體內去氧酶活性提高， 肌肉組織中的乳酸積累減少， 不容易感到疲勞。 老年人每天清晨飲一杯涼開水， 日久可產生神奇的益壽功效。 大量飲酒可損害胃腸黏膜， 引起胃潰瘍、胃出血 可傷肝， 誘發心臟病和中風 酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。 每天適量喝點醋， 對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

多菜少肉

食肉過多， 會導致血脂、血黏度升高， 體重超標等。 而蔬菜不但味美可口， 還能軟化血管， 增強毛細血管彈性， 清熱解毒， 抗衰老。

多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情，

而且還會影響人體調節系統的平衡。 缺少睡眠將影響人體的免疫功能， 使人容易受到疾病的侵擾。 通常睡眠時間以每天8小時為宜。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化， 還可使人的患病率大大降低， 有助健康。 少食指適當增加飲食次數， 減少每次的食量， 這樣可減少腸胃負擔。

多練少藥

一個人身體健康， 首先要靠自我保健， 不能只靠醫生開藥方。 不但要鍛煉身體， 更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

多動少停

生命在於運動， 運動有助於調節人體平衡， 增強免疫力。 而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質下降， 易患心理疾病。

多浴少衣

適當減少衣服， 讓機體逐漸適應環境， 可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，

提高防病抗病的能力。 沐浴可使肌膚受到適當的按摩， 血液通暢， 消除疲勞， 提神醒腦。