對抗疼痛請試試這8招！
如果你正遭受慢性疼痛的折磨， 你會有兩個選擇：吃藥或是戰鬥到底。 令人欣慰的是， 醫生們正在逐漸轉變慢性疼痛的治療方法， 像針灸， 瑜伽， 按摩， 推拿等都是減輕患者疼痛的方法。
1、按摩
專家認為， 按摩的感覺很棒， 除了能緩解局部疼痛外， 還可以放鬆全身肌肉。 按摩療法可以提高腦內啡肽水準， 是身體天然的止痛劑， 並能降低情緒應激激素的水準。
診所的醫生通過研究發現， 按摩能顯著減少疼痛， 並有助於降低焦慮情緒。 腰痛、關節炎、緊張性頭痛、纖維肌痛、頸痛和手術相關不適都可以通過按摩方法治療。
2、認知行為療法
認知行為療法可以改變你思考疼痛的方式， 並能減少壓力， 從而減輕許多種類的痛苦。
專家認為， 認知行為治療可能是最有效的治療慢性疼痛的方法。 這種方法之所以有效， 是因為它可以改變生活方式， 並能減輕壓力， 不僅有助於減輕疼痛，
3、針灸
專家發現， 針灸在治療慢性疼痛方面起到了令人難以置信的效果。 它不僅能減少痛苦， 還能改善神經系統和肌肉骨骼系統， 這些通常都是引起痛苦的原因。 針灸對慢性背部疼痛、偏頭痛、緊張性頭痛、纖維肌痛、關節炎、坐骨神經痛、類風濕性關節炎都有很好的效果。
4、瑜伽
目前大約有2000萬美國人在練瑜伽， 因為它能讓你全身心的放鬆。 最近的研究表明， 經過兩個月的瑜伽練習， 患有下背部疼痛的患者減少疼痛症狀的有42%， 減小抑鬱症狀的有46%。 瑜伽對慢性背部疼痛、關節炎、偏頭痛都有很好的治療效果。
5、催眠狀態和引導想像
催眠療法將人誘導進入一種特殊的意識狀態，
6、冥想
有研究顯示， 冥想訓練可有助於治療慢性疼痛。 如果你想試試冥想， 但是不確定該從何處開始， 嘗試一下簡單的呼吸練習。 坐著或躺在一個舒適的位置， 呼氣時完全通過嘴巴。 閉上嘴巴， 用鼻子吸氣， 安靜的呼氣數到4；然後屏住呼吸數到7；最後， 完全呼出數到8。 將這種4-7-8呼吸法重複三次， 堅持不懈便可以緩解慢性疼痛。
7、氣功和太極
有研究發現， 儘管氣功和太極的動作都比較舒緩， 卻可以像處方止痛藥一樣有效。 馬里蘭大學大學的研究也指出， 當氣功結合冥想，
8、草藥
薑黃、魚油和維生素D三者搭配可以起到較好的抗炎作用， 並能減少類風濕關節炎疼痛。 但是不同的人體質不同， 如果想通過中草藥和補品來減緩疼痛， 還需要諮詢一下醫生。
