女性健康保健小知識 睡前三個小習慣讓你年輕15歲

睡前動一動， 健美身材秀出來

在睡覺之前可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆身體， 對身心健康也會有好處。

首先躺在床上，

把腿抬起來， 進行由上往下地按摩。 腿持續向上不要放下， 或者可以L形貼牆躺著， 這個動作可以有效的瘦小腿。 之後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留1分鐘， 或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。 你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。

五指成梳， 留住秀髮

頭部集中了人身上好幾個重要的大穴， 通過梳理過程中的刺激， 可以起到按摩作用。 先用梳子把頭髮梳通， 再用手指從前額開始， 由上往下梳， 力道適中。

熱水泡腳， 行氣助血

腳是離人體心臟是最遠的， 不容易得到氧份與血液。

如果是冬季就更容易被寒冷刺激到血管， 使血管收縮， 供血困難。 但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域， 如果供血不足， 就會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體的血液迴圈， 加速新陳代謝都有好處。

建議可以在泡腳的水中加入中草藥， 腳上筋脈穴道較多， 可以很好的吸收水中的藥物成分。 如果你想減緩腰腿冷痛， 可以在泡腳的水中放入當歸、川芎。 若是要減緩頭暈目眩， 則可以放入菊花、夏枯草。 如果是要去燥去腳氣， 那就放入艾草等。