女人為了身體健康能吃魚油嗎？

魚油可以說是魚裡面最為精華的東西了， 而且裡面還含有很多DHA以及EPA， 這些對我們身體特別好的脂肪酸， 可以解決我們身體很多問題。 之前大家之所以不喜歡魚油， 就是因為在315上曝光了現在的魚油多半都是假貨， 所以很多人都對魚油有一種厭惡的感覺。 但是， 從健康的角度來說， 特別是女人健康， 魚肉真的是功不可沒。 到底女人吃魚油有什麼好處呢？

魚油中的脂肪酸對改善女性精神狀態很有效

沙丁魚、鯖魚、金槍魚等魚類中富含著對女性很有益的油脂， 其中富含EPA、DHA等歐米伽3類脂肪酸， 這些脂肪酸對於女性來說， 有幾個令人欣喜的功效。 東京OLIVUA診所院長橫山淳一表示：“歐米伽3類脂肪酸、尤其是DHA是大腦及神經細胞活動不可缺少的重要脂肪酸， 有研究顯示它能影響智力， 同時能夠改善抑鬱與焦慮。 ”

對於女性來說， 有著女性特有的精神不適。 PMS被稱為“經前綜合征”，

生理期前出現焦慮不安、情緒低沉等症狀的女性不在少數， 對於上班族女性來說備受困擾。 根據德黑蘭大學進行的一項研究發現， 歐米伽3脂肪酸對於改善因經前綜合征導致的情緒低落、不安、注意力下降等卓有成效。

在一項針對22-51歲男33人進行的調查中， 讓他們堅持食用含歐米伽3脂肪酸（EPA&DHA）的保健品35天后， 研究了前後心理測試的結果。 結果顯示， 在食用歐米伽3脂肪酸後， 如憤怒、不安、抑鬱等負面感情都有相應減輕。

孕婦攝入魚油有助幫助胎兒大腦發育

對於想要懷孕要孩子的女性來說， 魚油更是一種值得攝入的成分。 有研究顯示， 在妊娠過程中攝入魚油能夠幫助孩子大腦發育。 據稱， 從懷孕18周開始到產後3個月止，

341名孕婦每天攝入含魚油10ml的玉米油， 到孩子4歲時進行智力測試後發現， 母親吃過魚油的孩子的智力測試分數更高。

女性吃魚油還有助於改善體寒

大多數女性在冬天容易出現體寒而手腳冰涼的情況， 橫山院長表示：“魚油能夠使血液不粘稠， 促進血液迴圈， 由於毛細血管能夠延伸到身體末梢， 因此， 魚油具有改善手腳冰涼的效果。 ”

這個機制與血液中的血小板及紅細胞有關。 進入人體體內的歐米伽3脂肪酸能構成細胞膜， 當血小板的細胞膜中歐米伽3脂肪酸增加後， 血小板的凝固作用會受到抑制；紅細胞的細胞膜中脂肪酸增加則可以增加紅細胞的柔軟程度。 “實際上， 毛細血管末梢直徑小於紅細胞直徑，

原本紅細胞難以通過， 但變柔軟過後， 紅細胞可以通過變形進入毛細血管， 促進血液迴圈， 改善手腳冰涼。 ”

對愛美的MM來說， 減肥是每天必做的事情。 其實， 吃魚油也可以有減肥的效果呢！主要就是魚油當中有一類脂肪酸可以與人體的胰島素產生化學反應， 這樣就起到了減肥的效果。 而且魚肉能夠把控我們體內的血糖含量， 還能把血糖順利的運送到我們的肌肉以及脂肪細胞當中， 抑制胰島素的分泌， 這樣我們的身體就不會再出現肥肉了， 再配合飲食運動減肥， 那減肥效果真的令人驚奇！