夜貓子當心睡眠時相延遲

朱女士前段時間養成了打麻將的習慣， 經常要玩到很晚。 漸漸地， 朱女士發現自己的睡眠出現了問題， 以前晚上10點左右躺在床上就能睡著， 可現在到時間根本無法入睡， 一直要輾轉反復到淩晨1~2點。 由於為入睡困難而苦惱， 朱女士逐漸變得煩躁、焦慮。

其實， 像朱女士這樣不注意睡眠衛生的人並不少見， 比如年輕人沉迷網路、老年人晚上經常思考問題， 這都會讓大腦皮層持續興奮， 以至於出現入睡困難。 長期如此， 睡眠時間段就會出現後移現象， 這在醫學上稱之為“睡眠時相延遲”。 由於睡眠時間發生改變會影響第二天的正常工作和學習，

所以， 平時要養成良好的作息規律， 更不要連續熬夜， 以免改變正常的睡眠習慣。 如果出現睡眠時相延遲， 應在醫生的指導下進行相應治療和調整作息。