晚上這麼睡不病才是奇怪！中醫專家教你怎麼睡是健康！
人的一生有三分之一是在睡覺中度過的。 每天黑夜睡覺， 正午睡覺， 但是你知道最健康的睡姿是什麼嗎？有的人睡覺磨牙， 睡覺打呼嚕， 喜愛抱著東西睡覺， 趴著睡等等， 原來這些問題都和健康休戚相關！
較多見的睡姿有仰臥、側臥、俯臥， 此外還有胎兒型、戰士型、海星型、自由落體型等。 不一樣姿態對健康的影響各有不一樣， 下面小編羅列4種睡姿的利害。
仰臥
優點
相對來說， 仰臥對人體優點挺多的。
首要， 它不會壓到咱們的臟腑器官以及胸部， 其次， 這種睡姿隔絕了咱們的臉和枕頭的觸摸。 枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等， 臉假如貼著枕頭， 會形成瘙癢、長痘之類；
仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎堅持在同一水平線上， 處於天然的生理曲線， 才不會對它們形成損傷。 睡覺時仰臥， 能夠防止脖頸和後背痛苦。
弊端
中醫解析採用這種姿態， 不能到達全身歇息的意圖。
所以， 本身有打鼾或許有呼吸道疾病的人士就儘量別仰臥了吧， 防止出現意外。
側臥
側臥又分左側臥， 右側臥。
優點
右側臥是相對科學的睡姿， 這種睡姿能夠讓咱們全身放鬆， 快速進入睡覺， 而且呼吸酣暢， 也不會致使打鼾出現， 還有利於血液流轉。
孕媽媽採用左側臥， 是一個不錯的挑選。 由於孕媽媽在孕育胎兒時， 子宮會天然向右旋轉， 挑選左側臥， 能夠防止子宮“歪”太多。
弊端
尤其是還在生長發育的孩子， 假如老是堅持一種睡姿， 簡單形成臉部兩邊不對稱。 如果臉部變形了， 想糾正就不容易了。 側臥還會牽拉到面部皮膚， 極易發生皺紋。
據國外專家表明， 女人要是長期側臥還會對胸部形成不良影響。 主要是會拉伸胸部韌帶， 影響它們的彈性， 添加胸部下垂的危險。
俯臥
優點
沒有優點
弊端
俯臥對於人們來說， 應該是最壞的睡姿了！這種睡姿會給頸背帶來壓力， 長期會致使脖頸、後背的酸痛；
它無法使脊椎處於天然的生理狀態， 常常這麼睡的結果， 也許致使脊柱曲折、錯位；
俯臥還會給肌肉和關節添加壓力， 長期堅持一種姿態不動， 會使某些部位感覺痛苦；
當然， 它還會擠壓胸部，
胎兒型睡姿
優點
這種睡姿， 對孕媽媽較好， 但對普通人的優點就不多。 它本來是側臥的一種， 只不過多了蜷縮的這個動作， 讓人更有安全感。
弊端
首要， 這種蜷縮姿態會使背部過度牽拉，
疑問來了， 哪種睡姿最健康？
歸納以上4種睡姿的利害， 右側臥更健康一些， 仰臥次之。 所以我們在入睡前， 儘量挑選恰當的睡姿就好了。 睡著以後怎樣睡， 其實看緣分。
這些睡覺狀態暗示健康狀況
1趴著睡，抱著東西睡
老是有許多人喜愛趴著睡，還有的人還喜愛抱著娃娃之類的玩具睡覺。這麼會致使胸悶、心慌等狀況。
這麼處理
平常要留意回復心氣，多做做擴胸運動，此外能夠按摩內關穴。
2四肢縮成一團
四肢老是冰涼，在床上四肢也縮成一團？這種情況許多女人都有，究其原因是由於體寒。冰冷會使人的全身或許部分血液迴圈不良，或許肢體末梢的血液迴圈呈現阻礙，這些都會致使四肢冰涼。
這麼處理
飲食上，要少吃生冷的食物，恰當多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚、鯖魚；胡蘿蔔、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等。
穿戴上，特別要留意腰腿部的保暖，假如下半身暖和了，那麼上半身也不會感到太冷。還應防止穿戴緊身衣和緊身褲，防止阻礙血液迴圈。
黑夜臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利推進血液迴圈。
3說夢話、磨牙
說夢話、磨牙，很也許是由於心經有熱，“心藏神”，只要心得到津液充分的濡養，藏神才藏的好，不然發生了虛熱，就會致使睡覺後一系列藏神藏欠好的體現：說夢話、磨牙，更有甚者，呈現夢遊的狀況。這些，都是心的疑問哦！
這麼處理
心經有熱的狀況，通常是心臟長期得不到津液的濡養，發生了虛熱，通常會伴有心煩、小便黃等狀況。平常能夠多按摩大陵穴、神門穴、太沖穴。
這些睡覺狀態暗示健康狀況
1趴著睡，抱著東西睡
老是有許多人喜愛趴著睡，還有的人還喜愛抱著娃娃之類的玩具睡覺。這麼會致使胸悶、心慌等狀況。
這麼處理
平常要留意回復心氣，多做做擴胸運動，此外能夠按摩內關穴。
2四肢縮成一團
四肢老是冰涼，在床上四肢也縮成一團？這種情況許多女人都有，究其原因是由於體寒。冰冷會使人的全身或許部分血液迴圈不良，或許肢體末梢的血液迴圈呈現阻礙，這些都會致使四肢冰涼。
這麼處理
飲食上，要少吃生冷的食物，恰當多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚、鯖魚；胡蘿蔔、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等。
穿戴上，特別要留意腰腿部的保暖，假如下半身暖和了，那麼上半身也不會感到太冷。還應防止穿戴緊身衣和緊身褲，防止阻礙血液迴圈。
黑夜臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利推進血液迴圈。
3說夢話、磨牙
說夢話、磨牙，很也許是由於心經有熱，“心藏神”，只要心得到津液充分的濡養，藏神才藏的好，不然發生了虛熱，就會致使睡覺後一系列藏神藏欠好的體現：說夢話、磨牙，更有甚者，呈現夢遊的狀況。這些，都是心的疑問哦！
這麼處理
心經有熱的狀況，通常是心臟長期得不到津液的濡養，發生了虛熱，通常會伴有心煩、小便黃等狀況。平常能夠多按摩大陵穴、神門穴、太沖穴。
