這種姿勢最傷腰！看完趕緊改

很多人在上了年紀後容易有腰痛的毛病， 你知道我們生活中哪些習慣最傷腰嗎？

骨科專家表示， 在生活當中， 對腰椎影響最大的主要是彎腰或者是彎腰搬重物。 很多腰傷患者在就醫時都會這樣描述“今天搬了一桶水的時候， 突然一下腰就很痛了”。 因為人在彎腰時， 特別是負重彎腰時， 椎間盤的壓力是最大的。 如果它已經退變到一個臨界值， 突然受到一個很大的壓力， 椎間盤可能就會掉出來。

所以， 彎腰或者彎腰搬重物對腰椎的損傷是比較大的， 我們在日常生活當中應儘量避免。

當然， 我們不是說不能去做這個動作， 而是儘量避免， 特別是如果已經有一些早期腰痛症狀的時候， 這類人更要避免彎腰負重的動作。

不彎腰怎樣搬東西？如果不彎腰， 可以採取下蹲、拿起然後站起來的姿勢， 這樣的話， 我們的腰保持在相對比較直的狀態， 這樣對腰椎的損傷就會少一些。

此外， 不管是做哪一個動作， 只要保持同一個姿勢的時間長了， 椎間盤都會皮咯啊， 都會對腰椎造成損傷， 比如久站或者久坐。 所以我們建議大家在需要保持同一個姿勢較長時間時， 在過程中可以適當地改變體位， 活動活動腰椎。 比如站的時間長了可以坐一下， 坐的時間長了可以站起來走一走。