不節食只運動減肥可以嗎？
現在因為生活條件比較高， 有很多胃口比較好， 食量比較大的人， 因為在飲食上不加控制， 所以出現了肥胖的現象， 肥胖會給人帶來很多不良的影響， 所以很多人都想採取減肥的方式， 但對於愛吃的人來說， 如果要節食的話， 簡直是一種人生痛苦， 那麼不節食只運動的減肥方式有嗎？
減肥要有效果必須做到兩個方面:一是有氧運動；一是適當節食。 二者缺一不可。
減肥效果如何， 一是要看你有氧運動的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。 消耗的多， 吸收的少， 就會瘦， 這是基本的道理。
先說吸收， 吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收， 一般來說， 吃的越多， 吸收的就越多， 因此， 想要減肥， 必須控制進食量， 如果做不到， 什麼也別談!
再說消耗， 我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面:一是基礎代謝， 就是維持生命的消耗， 通俗來說就是你躺著不動，
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。
跳健身操也非常好， 哪一套不重要， 重要的是每次至少應連續跳半小時以上才有效果--這點非常重要!
有氧運動消耗的是全身的脂肪--上、下肢、身體包括臉， 因此你在做氧運動的同時， 你的大腿、小腿、屁股、肩膀、手臂、肚腩都可以瘦到。
一般來說， 人在運動減肥的初期， 減肥的效果非常明顯， 一個月瘦5-10斤是很平常的事情， 因為這時候消耗的身體中的水份比較多， 相對來說，
最後強調一點， 運動減肥貴在堅持， 持之以恆你會收所收穫。
從上面可以看出來， 如果要想達到減肥的目的的話， 不加以節制飲食是不可以的， 單純地想通過運動， 不控制自己的飲食是很難達到減肥目的的， 尤其是對於比較喜歡吃的人來說， 如果運動後可能會吃得更多， 那麼減肥就成了空談， 所以應該在控制自己飲食的同時， 加強運動。
