老年人晨練的注意事項

如今大家越來越追求高品質的生活了， 尤其是老人， 晨練就是一項讓老人鍛煉的好方法， 但是晨練也是有注意事項的， 那麼你知道多少呢?

第一， 晨練不是“上班”， 不要有過強的競爭心理。 如果老年人把晨練當成“上班”， 就易像對待工作一樣一絲不苟， 從而使一起晨練的老年夥伴間互相競爭， 對運動技術的學習速度進行攀比， 這都對老年人的生理及心理不利。

第二， 晨練的頻度如果和上班一樣， 也就是每週5～6次， 從運動醫學的角度看， 此種運動頻率對於老年人是過多的。 合理的老年人鍛煉的運動頻率， 應該是每週3～5次。 當然， 如果老年人喜好天天去也是可以的， 但要注意一周中達到有效運動量的只要有3～5天就足夠了， 其他的時間可以休閒化、小運動量， 主要是起到保持良好心情的作用。

第三， 喜愛晨練的老年人中， 有一些高文化結構、智商較高的老年人，

上面給老人介紹的晨練的方法和注意事項， 大家想必都瞭解的比較全面了， 在日常生活中， 要按照正確的方法來進行晨練， 才能讓老人有個好心情和好身體。