冬季減肥七個最快方法 一個月瘦10斤很輕鬆

冬季是容易長胖的季節， 天氣寒冷， 人們的食欲變好， 加上很少出門運動， 身上肥肉越來越多， 所以減肥勢在必行， 絕不能忽視。 那麼冬季如何減肥呢?小編今天推薦的瘦身絕招， 不僅是史上最簡單的瘦身方法， 而且還是史上最有效的飲食瘦身絕招哦。

絕招1選糙米當主食

將主食改成糙米， 能得到充分飽足感， 壓力不會累積， 連嚴重的便秘問題也會隨之解決。

建議：將白米換成糙米之後， 只要體脂肪率下降， 就是脂肪有燃燒的證據

絕招2 用水果代替甜食

建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的， 尤其是蘋果， 但是注意一次性的使用量。

絕招3 先吃蔬菜

用餐時， 先吃蔬菜會增加飽足感， 也就不會吃進過多澱粉類食物。

建議：新鮮蔬菜就生吃吧， 或者水煮6-7分熟即可。

絕招4 海帶有豐富纖維， 解決便秘

建議：讓代謝率變佳的海帶類食物， 有很多的減肥效果。 海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高， 提高脂肪燃燒率， 除了減肥， 對手腳冰冷也有幫助。

絕招5 具有雙倍蛋白質的醋

建議：用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利於瘦身， 但要注意並不是所有酸口感的食物都會有效果。

絕招6 利用水果、乳酸飲料， 享受點心的樂趣

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味， 能讓乳製品吸收變慢。

絕招7 麵包要選擇全麥的

建議：食用人工甘味的果醬。

絕招8 多吃大豆食品

建議：富含蛋白質的大豆製品， 是優良植物性蛋白質的來源， 魚、肉的動物性蛋白質也要同時攝取，