春季應該如何養神呢？

清心養神。 中醫認為， 肝屬木， 喜條達， 惡抑鬱， 與春天升發之氣相應。 如不注意調攝情志， 則肝氣鬱滯、神氣浮躁、神明紊亂， 出現頭昏眩暈、心煩失眠、妄想狂亂等症。 高血壓病患者易出現肝陽上亢、血壓升高， 有發生中風的危險。 糖尿病患者情緒波動， 血糖則難以控制。 患精神分裂症的人， 春天易復發犯病。 因此， 每一個人要學會調控和駕馭好自己的情緒。 唐代醫家孫思邈在《千金方·養性》中指出， 調攝情志應“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫大笑， 勿汲汲於所欲， 勿悁悁懷忿恨”， 一旦遇到煩惱時， 做到“自訟、自克、自語、自解”。

學會自我宣洩， 使心神免受傷害。 沈括在《蘇沈良方·養生說》中說得好：“（心）安則物之感我者輕， （心）和則應物者順， 外輕內順， 則生理備矣！”因此， 要有一顆平常心， 清心寡欲， 以保持心神的寧靜， 即可內輕外順、氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡， 無形中起到與春天升發陽氣相適應的保健功效。

運動健神。 冬去春來， 氣溫漸漸升高， 人體陽氣漸趨於表， 流向皮膚的血液增多， 各器官負荷加大， 而對大腦供血不足， 機體尚不能馬上協調適應， 人會感到疲倦， 出現“春困”現象。 對付的好辦法就是外出鍛煉。 《黃帝內經》指出：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 披髮緩形， 以使志生。 ”因此， 在春日的清晨或傍晚到空氣清新的野外進行適度的運動，

如打太極拳、散步、慢跑、做健身操、放風箏等， 常參加豐富多彩的文體娛樂活動， 解除“春困”煩惱， 可使人體健神清。

養精保神。 中醫認為， 精、氣、神是人體三寶， 神由先天之精生成， 需後天的滋養才能旺盛。 《服氣經》中說：“保精則神明， 神明則長生。 ”春天要有規律的生活， 節制房事， 不妄作勞。 風和日麗的天氣到清靜寬敞之環境中調息淨心， 可使周身氣血通達， 起到養精保神作用。

睡眠安神。 古人稱睡眠為“眠食”， 清代曾國藩說：“養生之道， 莫大於眠食。 ”故有“不覓仙方覓睡方”的名言；世界衛生組織把“睡得香”確定為健康的重要標誌之一。 春三月如何進入甜蜜的夢鄉呢？一是順應自然規律， 做到起居有時， 夜臥早起；二是講究睡姿，

睡覺時宜“臥如弓”， 以右側臥位為好， 利於全身放鬆， 睡得安穩；三是先睡心後睡眼， 如《老老恒言》中說：“入寢時， 將一切營為計慮， 舉念即除， 漸除漸少， 漸少漸無， 自然可得安眠。 ”四是有良好的睡眠環境， 居室要幽靜， 溫濕度適宜， 空氣新鮮， 床鋪舒適。 這些都有助於提高睡眠品質， 睡得香， 自然體健神爽。

食養補神。 宋代陳直在《養生奉親書》中說：“主身者神， 養氣者精， 益精者氣， 資氣者食。 ”明代高濂所著《遵生八箋》亦說：“由飲食以資氣……氣足以生神， 神足以全生。 ”春季為肝氣當令， 合理的膳食是滋養精、氣、神之本。 因此， 飲食上應遵循唐代醫家孫思邈說的“春日宜省酸增甘， 以養脾氣”的原則， 常吃護肝養脾的甘性食物。 如小麥紅棗粥可養血益心安神；山藥粳米紅棗粥健脾益氣養神；綠豆鮮藕粥清熱生津寧神；竹葉粥、百合粥潤燥清心益神等。

各人應根據自己的體質， 機體的陰陽盛衰來選擇好飲食， 方能起到補養神氣、強身健體的作用， 安然度過三月陽春。