做夢睡眠品質好嗎

很多人都認為晚上做夢是睡眠不好的表現。 其實這是不對的。 有專家就說做夢能夠幫助人體釋放壓力。 而且做夢本就是一種正常的生理現象， 做夢期間依舊在睡覺， 睡眠深度和時間都沒有變化， 有的人也提出做夢是一種促進睡眠的表現， 那麼做夢對睡眠品質究竟有沒有影響呢？

晚上做夢不等於睡不好。

睡眠的時候為什麼會做夢?有從來不做夢的人嗎?做夢影響睡眠品質嗎?

我們一生有大約20~25年的時間是在睡眠， 這其中又有大約5~7年的時間是在做夢， 做夢的時間占了人生如此大的比重， 上面的那些問題你考慮過嗎?做夢並不像人們以往認為的那樣會影響睡眠， 恰恰相反， 做夢有利於緩解白天的心理衝突和人際關係矛盾， 穩定情緒， 幫助身體恢復。 事實上， 做夢不是睡眠品質差的“元兇”， 平和的心態才是保證健康睡眠的根本。

做夢並不影響睡眠品質

“昨晚光做夢了， 一夜沒睡好!”“夜裡被一個噩夢嚇醒， 就再也睡不著了!”每天和家人、朋友、同事剛見面， 我們時不時會聽到這樣的感歎和抱怨。 在他們眼裡， 夜裡做夢影響了他們的睡眠品質， 做噩夢的話則干擾尤甚。 對於這種看法， 尹平搖了搖頭， “當然， 頻繁地做噩夢會影響睡眠品質， 但那是由做噩夢的原因——不良的心理狀態導致的， 而不是做噩夢本身。 ”他解釋， 做夢並不像有些人認為的那樣是睡眠不好的表現， 相反對人是有益處的。

“補覺”擾亂生物鐘並不可取

健康睡眠的標準不一定是要保證每一天充足的睡眠時間， 而是保證第二天有一個好的精神狀態。 一般而言， 成人的睡眠時間在8小時左右， 孩子和老人則要各增減三四個小時， 但是人們的睡眠需求狀況差異很大。 只要我們遵循了自己生物鐘的規律， 睡眠都可以幫助我們消除疲勞， 恢復體力和精力。

其實， 睡眠時間還可以通過睡眠品質來彌補。 前一天睡得晚， 第二天多會睡得香， 睡眠品質提高了， 只要和往常一樣的睡眠時間就可以恢復到身體的正常狀態。

你可以試試PEGASI智慧睡眠眼鏡， 具有功能性強、智慧、輕便等特點， 能夠改善睡眠品質、調節精神狀態、解決時差困擾、改善冬季抑鬱等症狀。