入秋要打“秋老虎”，先過養生這五關！
立秋後天氣逐漸轉涼， 古人雲：“多事之秋”， 所以立秋後還需謹防“秋老虎”。 立秋後看似天氣涼一些， 事實上， 還處於三伏天的末伏階段， 早晚較涼， 中午仍然暑氣逼人， 這就是“秋老虎”在肆虐。 此時， 暑邪容易耗氣傷津， 人們養生注意“五關”， 可有效擋住秋老虎。
“秋老虎”發威時， 暑氣更加逼人， 人們防暑降溫仍要繼續， 以防中暑。 要合理安排作息時間， 儘量避免在烈日下暴曬或在高溫環境中久留。
外出應打傘、戴遮陽帽， 做好防護措施。 要及時補充水分。 如果出現頭暈、噁心、嘔吐等中暑先兆， 要迅速轉移到陰涼通風處， 冷敷頭部， 飲用清涼飲料， 服用人丹等緩解症狀。
如果是體弱多病、老人兒童， 應立即送醫院救治。
空調使用要適度
末伏天天氣依舊悶熱難耐， 吹空調降溫要適度， 以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等症狀。 不可盲目貪涼， 切忌直吹， 可將溫度設定在25℃~26℃。
空調開放時間不易過長， 晚上最好不開或只開除濕， 既可降溫祛暑， 又可預防空調病。
長處於空調環境可喝點姜湯， 姜湯具有以發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效， 能有效防治“空調病”。 如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人， 不易開空調。
末伏飲食有講究立秋後，
但飲食也不要過於清淡， 鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用， 可放心食用。
秋後雨水多， 濕熱交加易傷脾， 容易出現飲食不化、倦怠、噁心等症狀，
為防止秋燥引起“上火”， 可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。
初秋運動宜舒緩適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。
因此， 戶外運動要以出微汗為宜， 切忌大汗淋漓， 運動健身時要堅持適量原則， 不可做劇烈運動， 宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動， 最好選擇早晚天氣涼爽時進行。
鍛煉的同時， 應注意補充水分。
穴位按摩好處多
駱彤介紹， 根據中醫理論， 從立秋到秋分即為長夏， 此時餘暑未消， 有秋老虎發威之說。
暑濕之邪很容易傷脾胃， 引發各種疾病。 通過穴位按摩療法， 可幫助人們降服秋老虎。
健脾要穴有足三裡和陰陵泉;補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴;可以祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合穀等穴;具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內庭穴、合穀穴等穴;預防感冒的保健要穴有風池穴、大椎穴、肩井穴、足三裡等穴。
以上穴位人們可以根據自身情況選擇性的按摩， 重要的是每天堅持揉按幾分鐘， 定能起到相應的作用。
