日常生活中，保護我們腸道功能的方法！

腸道的健康對我們的身體很是重要重要， 對於腸道的保護， 我們就要從點滴做起， 這樣經過長期的積累， 才會對我們的腸道產生保健的作用， 那麼在生活中有哪些簡單的方法可以有效的保護我們的腸道功能呢， 下面小編就為大家介紹幾種保護我們腸道健康的方法， 希望能幫助到大家！

TIPS：按揉腹部

每天起床後按揉腹部是個有效的方法。 起床後喝500ml涼開水， 站立時兩腳與肩同寬， 身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部， 沿順時針方向反復按摩30-50遍。 按摩時不需太用力， 輕輕按摩即可， 大約10天后可見效。

另外， 運動也相當重要， 像是走路、跑步、騎腳踏車等， 都可以增加腹壓， 促進腸子蠕動， 有助排便， 而且運動時會流汗， 身體的毒素可以依靠汗水排出。

TIPS：吃這些 腸道更健康

綠色蔬果：如花椰菜、高麗菜等， 它們含有AhR成分。 AhR像腸道中的員警， 可以辨識毒素， 殲滅這些分子。

大蒜：咀嚼大蒜併吞下， 能讓大蒜素在小腸釋放， 大蒜素能消滅病菌、留下益菌。 實驗證實打算甚至比青黴素和四環素還強效， 能夠在不消滅腸道菌群的情況下增強免疫系統。

海帶：腸子蠕動的加速器。 糙米：疏通腸子的管道工。 蜂蜜：腸道的養顏液。 豆腐：使場子輕盈的能量元素。

通過以上的方法， 大家只要堅持做好保養規則， 堅持飲食原則， 多吃有益於我們腸道的食物和蔬果， 那麼我們的腸道功能才會保持活力， 促進我們身體的健康發展！