做瑜伽过程中要遇到的误区

/p> 误区三：只要出汗就好 一节瑜伽课后， 应该有身心合一的良好感觉， 如果只是身体的某一部分感觉好， 出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋， 都是一种身体受伤的信号。 应在每节课程结束以后给自己列一个问卷， 问问自己身体的感受， 看是否超过极限， 以此来制定练习计划才能达到最佳效果。 以上就是做瑜伽过程中要遇到的误区， 通过本文的详细介绍你是不是已经找到了想要的答案了呢?希望本文对你有一些帮助!

练习瑜伽我们常常会遇到一些错误的误区， 瑜伽现在已经被越来越多的爱美的女性朋友选择。

一项研究表明， 每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能， 然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。

专业人士提醒， 瑜伽是走向“自知自觉”的途径， 锻炼者一定要循序渐进、量力而行。

瑜伽的常见误区有以下几种：

误区一：跳健身操当热身

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动， 这是不可取的， 因为跳健身操后身体处于亢奋状态， 无法进入瑜伽要求的冥想状态。

此外， 跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛， 从而造成各种的拉伤。 在正规的瑜伽课程中， 通常用“拜日式”作为准备动作， 使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

误区二：自己在家练动作

有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因， 喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。 对此， 瑜伽教练指出， 这种方法是不可取的， 特别是对于初学者更是有害。

教练说：“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，

追求结果而忽略了冥想和呼吸。 ”瑜伽学习者如果不了解自己的身体， 不知道自己的极限时， 就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

误区三：只要出汗就好

一节瑜伽课后， 应该有身心合一的良好感觉， 如果只是身体的某一部分感觉好， 出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋， 都是一种身体受伤的信号。 应在每节课程结束以后给自己列一个问卷， 问问自己身体的感受， 看是否超过极限， 以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

以上就是做瑜伽过程中要遇到的误区， 通过本文的详细介绍你是不是已经找到了想要的答案了呢?希望本文对你有一些帮助!